會吃的人最健康，3種食物離不開，排毒養顏、延緩衰老，好處多多

會吃的人最健康，3種食物離不開，排毒養顏、延緩衰老，好處多多！

紫薯

紫薯的營養價值比較高，含有大量的氨基酸纖維素以及蛋白質，當中藴含大量花青素，這種極強的抗氧化劑，有助於抵抗自由基對細胞的破壞，並可幫助抗老，對維持視力和心血管健康也很有幫助。含有非常多的纖維素，能夠排出人體腸道的毒素，有效的調節人體的消化道環境，還能夠預防人體形成腸胃疾病。也可以起到強身健體的作用，對於預防肝臟疾病來説有一定的幫助作用。

藍莓

藍莓是我們常見的一種果類食物，藍莓因具多種食用及藥用功效，被國際糧農組織列入人類五大健康食品。藍莓果實中的花青素含量相當高，它能夠減少自由基對眼睛的傷害，預防白內障。有調節調節血脂，改善血液循環，維持血管彈性等功效，進而預防動脈粥樣硬化、高血脂等心腦血管疾病。食用藍莓可以有更多的針對衰老、癌症和心臟疾病的抗氧化能力。

西蘭花

西蘭花含有豐富的膳食纖維，可以抑制人體對糖類和脂肪的吸收，從而降低血脂及餐後血糖水平。長期食用西蘭花能夠降低乳腺癌和直腸癌的發病幾率，常吃西蘭花有保健效果。富含鈣和維生素C，兩者相互作用，能夠促進牙齒及骨骼生長。還有增強機體免疫功能，促進肝臟解毒，增強人的體質，增強抗病能力。