現代人頸肩腰腿痛的情況太常見了。你知道有些勞損通過糾正姿勢是可以避免的嗎？近日，專家指出，保持正確姿勢，能促進肌骨健康。
坐好三個“90度”。“坐好”是保持肌骨健康的第一要點。正確坐姿要保持3個90度。1.椅子的高度要滿足膝關節自然彎曲時呈90度。2.坐好後軀幹自然挺直，脊柱和大腿呈90度。3.桌面高度滿足前臂自然平放桌面時上肢和桌面呈90度。
睡要關注兩個“度”。要實現有效的休息，睡眠要關注兩個“度”。1.枕頭的相對高度。選擇的枕頭高度儘量適中，然後利用枕巾、大毛巾來調節枕頭的高度。覺得矮了，可以多摺疊幾層枕巾；高了，就少墊一層。另外，枕頭其實不要成雙買。一家人的個體需求不同，建議根據自己的睡眠習慣選擇。2.牀的相對軟硬度，以舒適為原則來選擇。人們常説牀不要太軟，但如果是腰椎管狹窄的病人，就要睡偏軟的牀墊。此外，當你覺得特別疲倦時，不妨試試倒着睡——將牀墊的尾部抬高，採取抬高下肢、頭部在低處的睡姿。
運動不足活動來補。日常生活中的“動”，包括運動、活動。原則上，運動從不負重到水中運動、反向運動、逐步負重循序進行。如果運動不足，可通過活動來補。比如辦公族可每天站立辦公一小時以上。據《羊城晚報》
來源:漯河晚報