“祝奶奶八十五歲生日快樂，健健康康更長壽！”
“恭喜奶奶又跨過一道坎，開始往百歲老人衝刺！”
小文和家人在昨天給奶奶過了85歲的生日，小文奶奶作為85歲高齡老人，身體卻不像一般的老奶奶一樣孱弱，精神勁頭十分足！平時還能自己一個人走路去買菜，健步如飛。
隨着現在科學和醫療水平的不斷提高，人們的壽命也得以延長了許多，加上上了年紀後有意識的去養生保養，百歲老人也不少見。
人若到了中老年，一些需要堅持的健康習慣可能對於上了年紀後的人不那麼容易保持，所以人們常説“七十三”、“八十四”是老人的兩道壽命坎，許多老人都不一定能像小文奶奶一樣，健健康康邁過。
古語有云，人生七十古來稀。意為活到70的人很少了，這句話確實也不假，據現代醫學研究表明，人類以12年為一個小輪迴，其實對應的是人類生命的一個活動週期。
11年為一週，在這個週期裏，生命就有如植物一般，會經歷生長、成熟、衰退這幾個過程。也就是我們常説的高潮和低谷，而70、80歲左右都是處於生命週期的末端，也就是一個“衰退”期。
人們會明顯進入一個生命活力的低潮期，失去了向上的動力，同時如果沒有好好保持一個健康的運動習慣，很容易就會引起其他器官的衰老，從而出現死亡的情況。那麼人們經常説的“七十三”和“八十四”確實是老人長壽路上的兩道坎。
據瞭解，人口學家就2018年中國人均壽命調查研究數據中表示，國人的人均預期壽命為77歲，其中健康預期壽命68.7歲。
當然這是基於死亡風險概率下，人口平均繼續存活的一個假定標準，但也能反應一個國家人口健康水平情況。
值得關注的是，數據中也顯示出女性壽命預期普遍高於男性的情況，而且就世衞組織相關調查統計結果，也表示女性平均壽命會高於男性5-10歲。
而這一點，相關研究也給出了答案，表示女性在生活習慣上，比男人做到了這兩點，減少了會引起的各種隱患風險以及車禍等潛在生命危險的可能性，所以女人會較男人存在更高的長壽概率。
第一是不抽煙，女性相比起男性會更少抽煙。絕大多數女人都不太喜歡煙味，就是抽煙時燃燒的尼古丁的味道。而且當女性在揹負起孕育生命的時候，就更不會抽煙，甚至連聞到一絲煙味都會十分反感。
原因是因為煙對人體的傷害絕對不止肺部的損傷這麼簡單，還會對人的腦部、生殖系統、皮膚等都會造成一定的損傷，擁有愛美天性的女性，就會大部分遠離抽煙了。
第二是少喝酒，有人説喝點小酒還會對女人有養顏護膚的作用，但這都是在少量的基礎下才可能有這樣的好處。經常喝酒會導致多發性神經炎、心肌病變、腦病變、造血功能障礙、胰腺炎、胃炎和潰瘍病等，還可使高血壓病的發病率升高。
長期大量飲酒，還危及生殖細胞，導致後代智力低下，且常飲酒的人喉癌及消化道癌發病率明顯增加。女性比男性少喝酒，自然就遠離疾病，更加長壽了。
對於老人長壽健康，其實也有人做過相關研究，並總結出以下4點秘訣。
1.猴行，旨在表示老人要多運動，多出去走走，做一些晨練或者廣場舞都有利於老人鍛鍊身體，延緩身體器官老化加速。
2.蟻性，也就是説鼓勵老人多出去社交，多活躍在集體中，不要讓孤獨感找上門，同時飲食上宜細嚼慢嚥，保養腸胃健康。
3.龜柔，即不輕易動怒，保持良好的愉悦心情，調整自我悲觀心態，多保持平和的態度生活。
4.童心，這就要求老人保持初心，不要煩惱太多，像一個孩子一樣無憂無慮，給自己的晚年留下一個快樂的純真的回憶。
35 歲後骨質流失加速，骨質疏鬆，骨骼可能縮減。
人過四旬後，眼部肌肉開始乏力，眼睛聚焦能力變弱，視力開始下降。
40歲以後唾液分泌減少，牙齒會相繼出現萎縮、腐爛。
50歲後人體消化功能下降，腸胃功能退化，可能出現功能缺失現象。
器官中的最強王者，肝臟。在健康發育的環境下，肝臟可以保持活力至70歲。
總的來説，長壽和人體內外部各個條件有關，想要延緩衰老，還是得從自身做起。
參考資料：
1、《老人想長壽，需要跨過這兩道壽命坎！可惜大多數人都沒跨過去》360doc個人圖書館2017-11-14
2、《人到中年衰老進行時抗病防衰抓3個年齡點》人民網2020年1月15日
3、《老年人長壽的第一把鑰匙》《開心老年》 2017年07期
4、《77歲！中國人均預期壽命！但有8年帶病生存 》搜狐2019-07-31
5、《《人體器官衰老時間表》別等壞了再去養！送你一套全身保鮮秘訣~》脈脈養生2020-06-15
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