大家好，我是中醫孫醫師，很高興能為大家科普健康以及養生知識。隨着社會的發展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人嚮往的事情，所以，我們要時刻把養生和健康的習慣融入到生活中，堅決杜絕不好的生活方式，願你的身體一天比一天健康，長壽又幸福。好了，一起來看下今天的資訊。
每天晚上可以多吃3種食物，補充營養、滋潤肌膚，好處多多！
紫蘇
現在紫蘇在農村隨處可見，平常被大家當成蔬菜，可以去油膩，非常的受歡迎。紫蘇的功效主要是理氣止痛、補血益氣的作用。還可以促進胃腸蠕動，通過吃一些紫蘇可以幫助消化，能調理腸胃。另外，紫蘇也可以對痔瘡有一定效果，對於便秘具有緩解和治療的作用。
銀耳
銀耳的營養價值很高，經常吃銀耳，能祛皺潤膚，美容養顏，使肌膚細膩有光澤，還能提高體質。 銀耳的膳食纖維比較豐富，可以幫助腸蠕動，能減少脂肪吸收，特別是很多身體肥胖的人羣，經常吃銀耳可以幫助清理多餘脂肪。在銀耳的成分當中還含有天然性膠質，能起到滋養身體的作用，長期吃的人皮膚質量特別好，還可以去除肌膚黃褐斑，雀斑。
蒲公英
蒲公英味道極其鮮甜清香，而且很爽口，很適合夏天吃，具有延緩衰老，排毒養顏的作用。能補充胡蘿蔔素及礦物質，而且還能排毒祛濕，對皮膚有着很明顯的調理作用，另外其具有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，對消化不良、便秘都有改善的作用。