醫生分享:甘油三酯居高不下,2個月堅持1件事,5.26降到1.72

很高興在這裏看到大家的身影,養生大家並不陌生,但如何養生,如何使我們的身體達到平衡點,這其中的方法最為關鍵。在人的一生中,最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案,有的人説是快樂,有的人説是金錢,有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説,健康養生對我的意義,不能不説非常重大,身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量,注意飲食衞生,調整生活節奏和規律,做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

隨着生活水平的提高,越來越多的人患上富貴病——高血脂。當患上了高血脂,體內的甘油三酯一定是超過2.27mmol/L,正常健康指數是低於1.70mmol/L。當甘油三酯長期升高不調理,容易誘發心腦血管疾病的發生。

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甘油三酯升高的原因

1、工作壓力大,過勞生活

隨着社會生活節奏的加快和社會競爭壓力的加大,人們將面臨着多種挑戰。很多人都處於一種高度緊張與焦慮狀態,這時,血壓就會顯著升高,而且是忽高忽低不穩定。

2、飲食結構不合理

由於大多數人的飲食結構不合理,攝入過多高脂肪、高蛋白、高熱量飲食、暴飲暴食、長期不吃早餐、晚餐太遲等均會使膽固醇和脂肪在體內悄悄醖釀累積,引發''高血脂''。二是飲食偏嗜,偏食會導致某些營養物質缺乏,不能滿足生命活動的需要,導致機體功能低下;飲食過鹹、過甜,都會導致人體內環境失調,促使心腦血管疾病、糖尿病、肥胖症等多種慢性疾病的形成。

醫生分享:甘油三酯居高不下,2個月堅持1件事,5.26降到1.72

3、煙酒''同行'',危害極大

長期大量吸煙會促進大動脈粥樣硬化,小動脈內膜逐漸增厚,使整個血管漸漸硬化;大量飲酒會增加冠心病、高血壓和糖尿病的發病率。吸煙、酗酒本身對人體傷害已經很大,但兩害相加則對健康構成更多的危害,調查顯示,絕大多數''高血脂''患者都有吸煙和飲酒習慣。

4、生活安逸,運動不足,長期缺乏適量運動而導致心肺功能減退時,就容易在危險因素的影響下,引發心血管疾病。此外,運動減少還可引起能量消耗減少,加之相對過食,可出現肥胖和胰島素抵抗等代謝紊亂綜合徵,高脂血症、糖尿病以及動脈粥樣硬化等慢性便會接踵而來。

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發現甘油三酯升高怎麼辦?2個月堅持1件事,5.26降到1.72

日常堅持喝早喝水的時候,往水裏加入有蕎麥、霜桑、決明子等發酵而成的烏 麥霜 桑葉液,堅持喝能夠軟化擴張血管、清除血管脂肪垃圾、降低血脂、促進腸胃蠕動改善脂肪堆積。

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這是因為,烏麥含有膳食纖維、微量元素、亞油酸、蘆丁、煙酸等成分,其中蘆丁具有軟化血管降低血脂的作用、微量元素能降低膽固醇、膳食纖維能促進腸胃蠕動降低血脂血糖;霜桑含有豐富的黃酮類化合物、生物鹼等成分,具有減少脂肪堆積抑制脂肪酸合成,降低血脂的作用。二者相配伍,能夠相互促進相互協同,從而達到降低高血脂的作用。

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此外,還應該管住嘴邁開腿。日常堅持運動鍛鍊,少吃高脂肪、高糖、高膽固醇類食物,對抑制高血脂具有一定的幫助作用。

一般來説,生活中,若問題出現了,我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生,關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在,是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧,我們下期不見不散!

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