想長壽得會吃，推薦的食物，潤膚養顏，祛皺美容，提高免疫力
薏仁
薏仁作為稀有的糧食品種，薏仁的適宜範圍很廣，薏仁以色白、粒大者為優，主要作為糧食和補品食用；每100克薏仁中含蛋白質16.2克，脂肪4.63克，碳水化合物79.17克，能量約為1507.25千焦，維生素B1330微克，具有健脾補肺、清熱排毒，美容瘦身的作用，薏仁能抑制細胞的異常增生和繁殖，對皮膚異常增生，利於粗糙皮膚的健美。
菠菜
菠菜是一種很美味的春季營養蔬菜，能為人體提供充足的營養，是生活中很不起眼的家常菜，它葉色碧綠，口感鮮嫩，菠菜中所含的的物質可以幫助我們維護正常視力，加強身體的抵抗力所含的酶能促進胃液和胰腺的分泌，有助於食物消化和營養的吸收。而且菠菜提取物具有促進培養細胞增殖的作用，能抗衰老。在生活中有着維生素寶庫之稱，含有多種對人體有益的維生素，還含有多種對人體有益的營養成分，能滿足人體正常代謝時對不同營養的需要。
雪裏紅
雪裏紅含有大量胡蘿蔔素和食用纖維素，因此具有明目與通便作用，是眼科患者們的食療佳品，對我們身體非常的重要，平時食用能減少一些細菌性疾病的發生。另外雪裏紅還有特殊香味，和大量的膳食纖維，能增加食慾，也能健胃消食，還能減少便秘的發生機率。
龍豆
龍豆在我們的生活中是十分常見的，龍豆中富含維生素E,可以提高生育能力，預防流產，改善血液循環。是補血、補鈣、補充營養的絕佳選擇，它能滿足人體所需的大量營養物質。