很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
正常人的空腹血糖值是在3.89-6.1mmol/L，當血糖在6.1-7.0mmol/L之間時，已經説明空腹血糖受損了，而兩次測得血糖都高於7.1mmol/L或者隨機測試的血糖值在11.1左右，基本確診為糖尿病。一個人的空腹血糖值，一直在9-10mmol/L之間波動，是可以明確為糖尿病了，這一點是毫無爭議的。
如果想要更明確的確定，可藉助於糖化血紅蛋白的水平來判斷。糖化血紅蛋白要比單純地血糖測量更加穩定和準確，一般不會受到飲食以及自身活動的影響，一天中的落差也不是很大，測量的結果能夠反映出被測試者四個月內的血糖濃度。在對血糖值不確定或者擔心測量存在誤差的情況下，可每四個月或者半年檢查一次。
已經確診後，是否到了嚴重的程度，也要視每個人的具體情況而定，每個糖友所表現出來的問題並不一樣。只要血糖一直控制得相對穩定，又沒有其他的不適，説明還沒有其他的併發症。若是血糖不穩定，則需要留意其他問題存在的可能，是需要進行相關的排查。對於初次確診的人，不管血糖控制得怎樣，都建議對眼睛、周圍神經以及消化系統等進行檢查，以明確受損的程度以及具體的調理方法。
這樣建議的原因在於，糖友無法明確地知道具體的患病年齡以及持續時間地長短，而這種問題帶來的併發問題則會在更短地時間內出現。一般在3到5年就會有周圍神經的損傷或者是消化系統的問題，在7到10年後則會對眼睛帶來損傷。第一時間將這些問題排除在外，也就不用過分擔心，只需要針對血糖進行調整即可。
在管控時，無非是六個字，管住嘴，邁開腿，但真正做對的人卻很少。所謂的管住嘴，不等於一味忌口，而是有選擇性的調整飲食，本身吃肉就不多，對肉類就沒有必要控制，每天保證按時吃飯，做到七分飽的飲食，晚餐減少熱量的攝入，戒掉煙酒即可。至於飲食的搭配，也無須過分嚴格，一天保證吃五種以上不同的蔬菜，多以雞鴨魚肉等白肉為主，紅肉隔三差五吃一次，血糖就不至於波動。
所謂的邁開腿，也不是要求天天運動，過量運動。糖友要知道自己適合哪些運動，如果雙腳已經有損傷，跑步、快走等顯然就不適合了，多打打太極拳就不錯。如果還沒有出現併發問題，適當地游泳，堅持快走，不失為一種有效控糖方式。每天的運動時間保證在30分鐘以上，一週有五次運動就可以了。不切實際的提高運動量，或者盲目地進行和自身體質不符合的運動，是不負責任的。
總之，血糖在9-10mmol/L之間來回波動，只要沒有併發問題出現，就無須驚慌。保持一個穩定的心態，調整好飲食和生活習慣，有必要的話也可服用相關藥物，對血糖進行管控即可。只要血糖能恢復穩定，就值得高興。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！