體重過百的女性,3種食物要多吃,體重“悄悄”降到2位數!

空腹吃蘋果是很多人喜愛的事了吧，小編也是，從小就愛吃，蘋果的功效有很多，增強記憶力蘋果裏面含有豐富的糖、維生素、礦物質等大腦所必需的營養素，富含鋅元素，促進我們的生長髮育；食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用，而且蘋果中含的鈣質和維生素E，可以有助於防止老化，有一定的美容效果，使皮膚變得細白紅嫩，早上食用的能吸收50%，蘋果能夠達到最大的效益。因為水果的養分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果養分，到了腸胃很快就會被消化吸收，早晨一般人都處於飢餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養價值很高，蘋果空腹吃可有助於消化，而且空腹吃蘋果可以排出體內的毒素，空腹吃完沒多久就會有便意，飯前半個小時吃蘋果，最好可以減少攝取熱量，對身體有很大的好處。

還有一種説法就是，早上空腹吃東西反而有好處？很多人都開始懷疑了，一直説的空腹不能吃東西，難道這句話錯了，小編告訴大家，這話沒錯，其實有些食物空腹吃是比較好的，對於我們的身體還有一定的好處。

黑/白豆

黑豆可以空腹吃，因為黑豆裏面有黃酮類和粗纖維等成分，我們可以每天早上吃點黑豆不僅可以促進消化，還能夠讓新陳代謝變快，幫助身體排毒。對於減肥的我們來説是很棒的選擇。

空腹還可以吃白豆，白豆有着豐富的營養價值，同時白豆裏面還含有許多鉀元素，每天早上吃點白豆可以讓你一天的精神狀況都變得非常好。而且還能夠抵抗高血壓，特別適合那些因為肥胖而引起高血壓的朋友，經常吃對身體是很大益處的。

蘋果

空腹吃蘋果是很多人喜愛的事了吧，小編也是，從小就愛吃，蘋果的功效有很多，增強記憶力蘋果裏面含有豐富的糖、維生素、礦物質等大腦所必需的營養素，富含鋅元素，促進我們的生長髮育；食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用，而且蘋果中含的鈣質和維生素E，可以有助於防止老化，有一定的美容效果，使皮膚變得細白紅嫩，早上食用的能吸收50%，蘋果能夠達到最大的效益。因為水果的養分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果養分，到了腸胃很快就會被消化吸收，早晨一般人都處於飢餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養價值很高，蘋果空腹吃可有助於消化，而且空腹吃蘋果可以排出體內的毒素，空腹吃完沒多久就會有便意，飯前半個小時吃蘋果，最好可以減少攝取熱量，對身體有很大的好處。

玉米

作為一種常用的雜糧，營養成分比較全面，有蛋白質、鈣、胡蘿蔔素、維生素也比較豐富，裏面的成分可以清除自由基，也是對抗衰老很好的食物，是大自然最好的饋贈，營養學家還認為，在所有主食中，玉米的營養價值最高，裏面還含有大量的鈣，多吃可以降血壓，增強人的腦力和記憶力，空腹可以吃玉米，由於玉米有着豐富的營養價值，抗氧化效果不錯。同時還屬於一種不錯的高纖維粗糧，並且沒有超高的脂肪含量，對於想要保持身材的女性朋友來説，早上吃個玉米效果是非常不錯的還能有飽腹感可以減少對其他食物的攝入量。

有胃病的人或者消化不良的人，早上空腹可以用温開水兑蜂蜜，可以起到調理腸胃的作用。

小提示：

空腹最忌諱的就是酒，任何時候都不建議喝，酒精是極少數胃能夠直接吸收的物質，當空腹飲酒時，不僅容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃潰瘍等多種病變，還更容易醉。對於糖尿病人來説，空腹喝酒更是危險，容易出現低血糖，導致昏迷等嚴重後果。

對於腸胃強大的人可能不是什麼大事，如果有胃部不適、消化不良等問題的人，小編不建議空腹吃過涼過冷的食物，尤其是從冰箱拿出來的，因為在空腹狀態下吃太多冷冰冰的東西，會刺激胃腸發生攣縮，甚至誘發胃痛、腹瀉等症狀。有胃酸過多、胃潰瘍，或者經常腹脹、腹瀉等問題的人不建議空腹吃紅薯。因為空腹食用大量紅薯，容易造成胃酸分泌過多，引起反酸、燒心的現象，加重胃部不適的症狀。

每100克獼猴桃的熱量是20.8千卡，是大米飯的八分之一。而且它含有高單位的膳食纖維，不但可以促進胃腸蠕動，也可以增加飽足感，是減重與兼顧營養的很好選擇。