立秋已經到來了，在這個季節，我們一定要保護好自己的胃。在夏季，有很多的美食誘惑，所以導致很多人並沒能做好夏季養生。既然夏季沒做好養生保護好自己的胃，那麼在秋季一定要做好胃的保護，不然在未來的冬季，很有可能會導致胃部出現一些疾病。下面就來講一講秋季的一些養胃事項吧。
1、早上7點起牀喝温水
早上起牀後喝一杯温水可以促進人體腸道的蠕動，從而讓胃做好吃早餐的準備，並且早起喝一杯温水可以有效補充在夜間睡覺時人體流失的水分。當然，需要注意的是，喝水一定不要喝太多，一般在100ml左右就可以了。
2、早上七點半到八點之間吃早餐
在早上起牀後不宜立馬進食，需要間隔一段的時間，給胃一點緩衝時間。據研究，經常不吃早餐的人會更加容易得胃部疾病，所以在早上吃一頓早餐是很必要的一件事情。
3、十點的時候活動一下身體
在早上忙碌的工作和學習時，一定要注意放鬆一下自己緊繃的身體。可以去適當喝點水、吃一點水果或者給自己的眼睛做一套眼保健操等等。
午飯一般選用一些高蛋白的食物，從而補充早上所丟失的能量。一頓好的午餐可以為下午的工作打下良好的基礎，並且還可以讓自己的胃得到一定的調養。
5、下午一點睡一會
在吃完飯後最好進行半個小時的午覺，需要注意的是，在睡午覺的時候儘量選擇躺卧的姿勢，千萬不要趴着，如果在睡覺的時候趴着的話，很有可能會導致胃脹氣。
6、下午五點半吃晚飯
晚飯不同於午飯，晚飯千萬不能吃的太飽，只需要吃七分飽就可以了。晚飯吃的太多不僅會影響到胃部的健康，還會影響到夜間的睡眠質量。
7、晚上七點散步
在晚飯後適當散步可以起到幫助胃部蠕動的作用，從而讓吃下去的食物可以更快消化。
二、三餐定時定量
每天的早餐最好選用富有營養和水分的食物，午飯需要有足夠的蛋白質，而晚飯則需要有足夠的維生素。每日的三餐一定要定時定量的吃，並且要保證營養的均衡攝入。
雖然現在是立秋，但是夏季的炎熱並未完全過去，所以很多人在這時候還會選擇使用空調。在夜晚睡覺時如果開空調，一定要注意保護好自己的胃部，最好的辦法是除了蓋被子外，在肚子上面再蓋一層毯子。
總而言之，以上就是秋季養胃的三個步驟。在秋季一定要養好自己的腸胃，因為有了一個好的腸胃，我們才能迎接冬季即將到來的各種美食。