銀耳
美容護膚是銀耳的重要功效，這種食材可以提高人類皮膚的抗損傷能力，而且它含有的維生素c和胡蘿蔔素等營養成分，還能維持人體皮膚組織細胞的正常功能，可以增加皮膚潤澤度，也能增加皮膚彈性，減少皺紋生成。
白果
平時多吃一些白果，還能有效消除人體內的炎症，特別是它含有的白果酸和白果酚等微量成分，對人體內的結核桿菌和痢疾桿菌以及肺炎球菌，都有明顯抑制和消除作用，人們平時多吃白果就能有效減少氣管炎肺炎以及肺結核等惡性疾病發生。
蜜瓜
平時人們多吃一些金蜜瓜滋養肌膚，因為金蜜瓜中含有豐富的水分，它能滿足人體皮膚代謝時對水分的需要，可以讓人們的皮膚變得水嫩細滑，另外煎餅刮中還含有豐富的抗氧化成分，它能延緩皮膚細胞衰老，也能增加皮膚的抗曬能力，經常食用可以美白細嫩肌膚。