深夜的街頭，除了路燈為夜歸人照亮路程之外，與之相伴的還有繁星以及小區居民樓上零星的光點。或許這個時候你會想到，那些亮燈的人家，是否也是在等待歸人。但如果那家的主人是今天要説的這種情況，那麼我覺得是非常不提倡的：開燈睡覺！
睡覺開燈或開電視睡覺，會明顯增加肥胖！
這是真的！研究發現，和常睡在黑暗環境里人相比，如果長期睡在人造光（開燈或開着電視機）中，會增加30%左右的肥胖風險！
做出該研究的專家指出，在人體內的脂肪可分為儲存多餘熱量的棕色脂肪以及負責燃燒變為熱量的白色脂肪。人造光不僅會干擾褪黑素的分泌影響人的睡眠，還會干擾棕色脂肪，使得體內脂肪堆積變得肥胖。也有專家指出，人造光可能還扮演着慢性壓力源的角色，擾亂調節食物攝取發揮作用的糖皮質素等壓力荷爾蒙的分泌，或影響着身體的代謝，一系列的影響之後導致肥胖的發生。
總之，我們又找到了一個肥胖的理由：開燈或開電視睡覺（不接受反駁）！
開燈睡覺還有這些危害
影響睡眠質量：有些人開燈睡覺已經成為了習慣，關了等反而睡不着了，這是不正常的。正常來説，人的作息應有一定的節律性，內分泌腿褐素也是隨着這個節律而變化，白天少晚上多。褪黑素又影響着人的睡眠，如果到了晚上，開着燈，營造的是白天的環境，光線就會抑制褪黑素的分泌，睡眠質量也一定會受到影響的。
影響孩子的身高：這是真的，有研究發現，人體生長激素是由腦垂體分泌決定的，睡眠狀態分泌的要更多。也就是説對於生長髮育期的孩子來説，睡覺時其實也是在長身體的。剛才説了光線會影響褪黑素的分泌，因而睡眠質量也會受到影響，因此可以説開燈睡覺對於孩子來説也是影響長高的。
導致孩子性早熟：在醫院就有這樣的案例，市民趙女士6歲的女兒得了假性性早熟，醫生問診後才發現，可能和其多年以來開燈睡覺有密切關係。專家介紹，光照時間太長會影響到褪黑素的分泌，而而褪黑素又有抑制性早熟的作用。長期的開燈睡覺可能會導致女童體內的卵泡雌激素提前分泌，終導致性早熟的發生。
