小暑至，盛夏始。小暑過後氣温升高，一年中最熱最悶的三伏天也即將來襲。補充體力、解熱消暑，是小暑節氣養生的關鍵。
小暑時節宜少動多靜，保持心態平和、情緒穩定；作息應有規律，睡眠要充足；多吃清熱祛暑的蔬菜和水果，多喝湯或粥；適當運動，可根據實際情況選擇中醫冬病夏治敷貼進行調理。
日常飲食宜清淡 少食辛辣多營養
夏季是消化道疾病多發季節，小暑節氣在飲食上應注意清熱祛暑，改變飲食不節、飲食偏嗜的不良習慣。飲食應以適量、清淡、清暑利濕且富有營養為宜。多吃時令的瓜果蔬菜，如西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等；多食用荷葉、土茯苓、扁豆、薏苡仁、澤瀉等材料煲成的湯或粥。
小暑氣候炎熱，不宜過食辛辣、生冷寒涼之物，以免造成腸胃積熱或腹痛腹瀉，損傷脾胃。偏食辛温燥熱，可使胃腸積熱，出現腹滿脹痛、便秘；多食生冷寒涼，易發生腹痛泄瀉，損傷脾胃陽氣。同時要戒煙限酒，不要暴飲暴食。