包菜
和大白菜一樣四季都有，做菜很方便，熘、炒、涼拌、燉，都別有味道。包菜富含葉酸，這是甘藍類蔬菜的一個優點，所以，懷孕的婦女、貧血患者應當多吃些包菜，它也是婦女的重要美容食品。其中的鐵元素，能夠提高血液中氧氣的含量，有助於機體對脂肪的燃燒，從而對於減肥大有裨益。也能刺激細胞製造對人體有益的Ⅱ型酶，這都是協助肝臟解毒的重要元素。
開心果
口味香醇，回味無窮，特別適合在看電視以及朋友聚餐的時間食用。其中含有的營養物質可以被人體直接吸收利用，具有益脾養胃、滋補健身、益氣補血、順氣補虛的功效。開心果中的脂肪成分為油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，有很好的軟化血管的作用。
蘑菇
蘑菇中蛋白質含量極高，也含有較多的活性氨基酸，尤其含有部分人體所不能合成的必需氨基酸，食用之後可促進體內蛋白質的合成，尤其促進合成免疫蛋白的合成，可增強免疫力。
豇豆
豇豆可以健脾、和胃，積食、氣脹或者打嗝的時候，取適量豇豆，細細咀嚼後嚥下，具有很好的緩解作用。豇豆可以幫助降血壓，建議患有高血壓的人可以多食用一些。另外，豇豆對心血管也有一定的幫助，心血管疾病患者也可以多食用豇豆。