時光荏苒，不知不覺2020年也已經過半。最後一批90後都已經20歲了，這同時意味着那批曾經自信又瘋狂的最早一批90後已經三十歲了。愈加抬升的髮際線、日漸鬆弛的腰部贅肉，曾經肆意青春的90後，也開始感到“初老危機”。
專家早就提醒過大家，不要仗着年輕就任性，關節問題並不是只有中老年才會有，現在很多90後也常有關節不適的問題。
日常生活中，很多90後日常不重視保護自己的關節，還有很多損傷關節的壞習慣，比如像長期低頭玩手機，久坐辦公，長時間保持一個姿勢，肩頸腰椎壓力過大，容易導致其中軟骨磨損、損傷。軟骨覆蓋在關節表面，是關節的保護墊，可以減緩骨與骨之間的摩擦，起到保護關節的作用。如果關節軟骨磨損，關節兩端骨與骨就會發生硬性摩擦，帶來各種關節不適等。還比如，有些90後為了保持身材，長期過度運動，也會增加關節的負荷，也容易導致關節軟骨磨損、損傷，出現關節問題。
90後們事業才起步，或許正在為各種事情奮鬥着，但一定要明白，健康才是一切的基礎，尤其是看起來強健的關節，那麼該怎麼養關節呢？一起看看吧！
1.注意運動強度
人都有愛美的天性，正值年輕的90後們更是如此。為了自己完美的身材、壯碩的肌肉，很多90後都有運動的習慣。運動是能夠使人變得健康的好習慣，但不管什麼運動，全都需要關節的加入才能順利完成，強度過大、時間過長的運動會使關節軟骨磨損嚴重。在運動時，要注意強度和時長，不要超過身體承受能力，給關節修復的時間。
2.注意關節保暖
風扇、空調的普及，讓人們即便在大夏天也能夠涼爽地入睡。誠然，吹着空調入睡非常舒適，但長期對着空調吹，對關節的傷害是很大的。人的關節看起來十分堅強，但實際上它十分的脆弱。關節的位置脂肪少，冷氣入侵，很容易受涼，導致關節僵硬甚至疼痛。不管是冬天還是夏天都應該注意關節保暖以防關節受涼。
3.注意玩手機姿勢
隨着科技的發展，現如今信息通訊快捷方便，手機已經不再是少數人才能擁有的昂貴物品，反而已成為了每個人生活中不可缺少的一部分。90後們幾乎都是手機不離身，閒暇時總喜歡掏出手機刷一刷。玩手機看似是個簡單的動作，對人體的頸椎和手指關節傷害卻很大。玩手機時要注意不要長時間低頭玩，可以將手機保持與視線平行的位置，當手腕痠痛時，應該馬上放下手機活動關節。
4.注意營養補充
人需要攝入充足的營養物質才能維持正常的生命運動，關節作為身體的一部分，也需要相應的營養物質支持才能維持良好狀態。氨糖就是關節營養中非常重要的一種，對保護關節有着很大的作用，那麼氨糖的作用和功效是什麼呢？
作為關節軟骨基質中合成蛋白多糖所必需的重要成分，氨糖的作用和功效就是為關節軟骨補充營養，刺激軟骨細胞合成蛋白多糖，修復關節軟骨，同時還能促進關節滑液的分泌，潤滑關節軟骨，減緩關節磨損，維持關節正常功能。
瞭解完氨糖的作用和功效，再來看看怎麼才能補充氨糖吧。隨着年齡的增長，體內的氨糖會不斷流失，需要進行外源性補充。由於氨糖一般存在於甲殼動物的外骨骼中，很難滿足人體的營養需求，所以通過食用含有氨糖的關節營養補充劑，健力多氨糖軟骨素鈣片就是非常不錯的選擇。
90後們已經逐漸從“垮掉的一代”變成了社會的中流砥柱，為了完成為更大的夢想，去做更多想做的事，從現在就要開始學會保養關節了。明白了氨糖的作用和功效，90後的你確定不試試健力多氨糖軟骨素鈣片嗎？