蓮藕
女性經常吃蓮藕，能起到很好的美容作用，這主要是因為食物本身就有很好的清熱解毒的作用。如果經常出現上火的女性，或者是由於體熱導致長痘痘的情況，適當多吃蓮藕可以發揮很好的作用，減少內部熱量，不僅起到消除粉刺的效果，也會使皮膚更有彈性和光澤。此外，如果膚色較深的話，那麼平時多吃蓮藕也可以給你一個好的膚色。
毛豆
毛豆中有人體非常需要的亞油酸，對我們體內的脂肪代謝得到明顯的改善，對我們的膽固醇降低有明顯的幫助。毛豆中的卵磷脂是大腦發育不可缺少的營養之一，有助於改善大腦的記憶力和智力水平。毛豆中還含有豐富的食物纖維，不僅能改善便秘，還有利於血壓和膽固醇的降低。毛豆中含有少量的功能性成分，這種黃銅類化合物被稱為天然植物雌激素，能夠在人體中起到雌激素的作用，可以有效的改善女性更年期的不適症狀，對我們的身體大有好處。毛豆中含有很高的鐵元素，能幫助預防缺鐵性貧血，能緩解面色蒼白，手腳冰冷等症。
紫背菜
紫背菜中含有豐富的花青素，有改善血液循環、強化毛細血管、加快有害膽固醇的分解等多種保健作用。含有微量元素鋅錳以及維生素e和多種黃酮類物質，這些物質被人體吸收以後，都能促進免疫細胞再生與代謝，能讓人體抗病能力明顯提高。它還含有一些維生素k，它是一種天然凝血物質，另外還能補充維生素c、胡蘿蔔素以及多種微量元素，所以有很多好處。還含有大量的不飽和脂肪酸，這種物質可以把人體中多餘的脂肪中和和分解，可以加快胃腸的運動，起到幫助水化的功效，同時也能減少人類便秘的出現。