老年人補鈣，多吃這幾樣，避免挑選誤區，謹防上當

閨蜜前兩天一直在問我，給父母買點什麼營養品才好，一直糾結。其實老人在上了年紀之後，自身機能下降，容易腰痠背疼，骨質疏鬆，除了日常生活多加鍛鍊，注意飲食，還要適當的補充營養。

如何補鈣

老人的腸胃不比年輕人的好，所以在飲食方面避免大魚大肉，太過油膩和辛辣的食物，老人腸胃吸收比較慢，平常吃飯可以吃一些排骨湯，魚湯，或者是大骨湯，因為骨頭裏面含有高鈣，而且也不會太過油膩，老人腸胃容易吸收，魚湯裏面營養比較豐富，魚湯一定要煮的發白這樣魚身所含的營養才會滲透到湯裏面，不僅味道口感醇厚，還能補充營養。除了日常飲食還可以選擇一些營養品，比如羊奶粉之類的，能夠在一定程度上幫助老人補充身體流失的鈣，澳洲oli6羊奶粉是個不錯的選擇，裏面富含的高鈣和各種微量元素，粉質細膩，吸收率也高，有助於老人骨骼健康，長期飲用也不會發胖。老人腸胃吸收不好，oli6羊奶粉裏面富含天然益生元，能夠温和促進腸道消化和吸收，提升免疫力同時，全家都可以飲用。

補鈣誤區

有些老人喜歡買保健品和營養品，其實過多吃一些藥劑不僅會增加身體負擔，補充不了自身所需要的營養，時間久了還會有害身體健康。尤其在飲食方面，並不是營養價值越高，補充身體營養就越好，挑選食材的時候不要吃一些稀奇古怪的食物，聽信一些荒謬之言，避免消化不良還造成食物中毒。營養均衡，才是最健康的。

多加鍛鍊

除了平常的食補之外，還要多加鍛鍊，不僅提高自身的肺活量，還能強身健體，最好是在家人能看到的活動範圍，避免發生身體不適，沒人照看。運動避免選擇太過激烈，適合老人運動鍛鍊的可以選擇太極，爬山，跳一些廣場舞或者是散步，慢跑都可以提升自身的運動機能，身體也越來越好，人也會變得更加精神。

温馨提示

做兒女的就是希望家裏長輩身體健康，除了所説的一些身體補充和多加鍛鍊之外，老人最重要的也是多加陪伴，兒女常在身邊，心情也會變得開心和愉悦，有時間常回家看看。