犯困的原因有很多，在平時你是不是也經常會有犯困的情況出現呢？犯困怎麼辦？由於人的精神不好的時候，會導致做事的效率很低下，所以我們應該要儘快的解決犯困的問題。犯困吃什麼好呢？請看下面的內容瞭解吧。
犯困怎麼辦
飲食多辛辣
容易犯困的朋友建議在平時的飲食上面可以想點辦法，建議你多吃一些味道比較刺激的食物，像是洋葱、生薑、辣椒等，這些食物的味道能刺激人的身體，從而達到緩解犯困的效果。不過刺激的食物一定要是天然的，不要吃太多的調味料。
每天多運動
運動也是能減輕犯困的，不要覺得運動很費勁，即使只是幾分鐘的時間，也能很好的幫助我們提神，讓精神變得飽滿。運動的時候我們的血液加速流通，吸入更多的氧氣，所以身體就會更加的有活力了，而且大腦也會變得清晰。
運動這件事情其實沒有那麼難，只要你去做幾次之後，身體習慣了，就不會感覺那麼難受了。你可以從簡單的散步、快走和跳舞開始去做，每天運動20分鐘，以後等自己習慣了再去增加運動的量，不要給自己太大的壓力。
日常多調養
還可以吃點花旗參品，因為花旗參有明顯的抗疲勞和提神作用，還有一定的滋補、補氣作用。無論是花旗參茶沖水喝、花旗參片含着吃，還是飲用花旗參煮水，其健脾利濕的作用都能為人提提神、補補氣，平和與解春困的功效可説是立竿見影，而且這對90%以上的人來説都是適合的。
打電話給你在乎的人，如朋友、家人、同學，跟他聊聊天，這會讓人精神振奮，精神飽滿。
薄荷油抹臉在手上滴一滴薄荷油，並快速揉搓雙手，然後在臉上摩擦(避開眼睛)。薄荷是有名的提升精力的香料。
深呼吸轉動肩膀，向前，然後向後，每轉動一次伴隨着一次深呼吸。再做10分鐘靜力鍛鍊靜力鍛鍊僅僅包括拉緊肌肉並保持。例如，伸出手臂，同時拉緊二頭肌和三頭肌並保持5到10秒鐘。你可以對你的小腿肌肉、大腿肌肉(前面和後面)、胸部、腹部、臀部、肩部和背部這麼做。
減緩身體對碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質和脂肪，在早餐中加入穀物、堅果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。
保證規律飲食，確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。
犯困吃什麼
1、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
2、香蕉
香蕉是高能量的食品，含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
3、豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負着向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。
4、麥片
有人發現,早餐中纖維含量高的話,就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋説,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
犯困的原因
1、睡眠時間短、睡眠質量差
很多年輕人是夜貓子，玩手機、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺，第二天一早就要起牀，算下來睡眠時間都不足7小時，有些甚至都不足5小時，缺少睡眠，白天的時候當然會容易犯困。另外，有些人的睡眠質量比較差，睡覺的時候經常做夢、打呼，這樣第二天睡醒後還是會覺得很累，時間長了自然就會變的嗜睡，而且會有頭暈的症狀，如果不注意調劑的話還會引起神經衰弱。
2、營養缺乏
營養不足也會出現犯困、嗜睡的現象，這個時候就要注意補充蛋白質，來緩解嗜睡的現象。
3、發作性睡病
這種疾病主要發生在青春期後，患者白天會嗜睡，而且不分時間、地點和場合，任何時候都可能會犯困，這種發作性睡病大家也不要太擔心，一般不會引發其它病變。
總結：犯困的時候應該要怎麼做，看了文章之後你都瞭解了吧！雖然説犯困的情況是我們每個人都可能會遇到的，但是為了更好的生活和工作，建議大家要在平時好好的休息，多運動，吃一些健康的食物，儘量的減少犯困哦。