“早起”影響身高！這個時間點不要叫孩子，不然後悔都來不及

家長要幫助孩子培養一個好的作息時間，這樣有助於孩子健康成長！

定稿：勝男

現在很多家長都喜歡讓孩子養成一個早睡早起的習慣，説這樣不僅對身體好，還能讓孩子養成一個好的生物鐘，但是這個“早”應該多早合適呢？其實早睡早起的時間點如果把握好的話就沒什麼，但是如果起的特別早的話，孩子會非常的不耐煩，情緒非常差，而且對孩子的生長髮育也是有很大影響的。

根據調查發現，孩子的身高會受到很多方面的影響，比如運動，遺傳基因，飲食以及睡眠，這幾項其實都是相輔相成的，不是説你做好其他幾項另外一項就可以不用那麼重視了，之前有過一項調查研究表明，孩子在成年以前必須每天睡夠八個小時，這裏很多家長會説，我家孩子每天午睡都要睡兩三個小時呢，肯定夠八小時了，但是這裏説的八小時並不是一天睡眠時間加起來夠八小時就可以了！

大家都知道，身高是需要生長激素來維持的，而生長激素只有人進入深度睡眠以後才會大量分泌，所以很多時候孩子只是淺睡眠，那麼孩子身體所需的生長激素就遠遠不夠了，據調查表面，孩子如果能夠在晚上11點到凌晨2點，還有早上5點到7點這兩個時間段進入深度睡眠的話，這對於孩子的身高發育是非常有利的。

不過想要孩子長高，只是靠睡眠也是不夠的，還需要靠以下幾點來輔助：

孩子想要長高，飲食搭配絕對是非常重要的一項工作，這一點如果條件允許的話，寶媽們可以在懷孕的時候就開始補充一些適合孕婦吃的鈣片還有維生素之類的，這樣對孕婦自己還有肚子裏面的孩子都是有好處的。

當孩子開始進入猛漲期以後，家長更要注重飲食均衡，可以讓孩子多喝牛奶補充蛋白質，若發現孩子身體有偶爾抽搐的現象，及時讓孩子補鈣，千萬不要讓孩子養成挑食的習慣，這樣可能會導致孩子缺乏某種營養。而且家長也不要讓孩子吃一些垃圾食品還有各種添加劑勾兑的飲料，這也會很影響孩子健康的。另外需要注意，孩子生長髮育期食量會增大，這是正常現象，但是家長也不要過分投餵，如果造成孩子肥胖的話，那也是很影響健康的！

運動不僅能促進孩子生長髮育，還能鍛鍊身體，所以家長一定要多帶孩子出門去鍛鍊，跳繩還有打籃球都是可以促進孩子身高發育的，而且大家普遍也能發現，打籃球的人個子都比較高，一方面是有遺傳因素在影響，另一方面也是因為打籃球這項運動。不止是打籃球，多做拉伸運動也能讓孩子長高，這對孩子的骨骼發育都很有好處！不過運動也要注意分寸，千萬不要過度運動，否則很有可能會傷害到孩子的肌肉以及筋骨，造成不可逆轉的傷害，所以家長也不要太急於求成！

現在的孩子自從出生以後醫院就會規定孩子什麼時候該去醫院做體檢，而大部分家長也都會照做，但是隨着孩子慢慢長大，家長覺得自家孩子看起來也很健康，所以家長就漸漸忽略了體檢這件事，但是體檢其實是非常有用的，定期體檢的話家長也能發現孩子會不會缺乏某種微量元素，這樣也能及時給孩子補充！

孩子的生長髮育是每個家長都非常關心的問題，家長要讓孩子有充足的睡眠，幫孩子搭配好營養的飲食，讓孩子定期運動鍛鍊，而且嚴格遵照醫囑去醫院做體檢，如果這幾點家長都能做到的話，那麼孩子的身高發育家長也就不用再擔心了！