大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
“終於回到家了，扛了一天的發燒終於可以解決了，每次都是你幫忙，睡覺，明天覆活”，朋友圈配圖為g3果汁。
生病的一年多以來，數次發燒林麗都説是在“排毒”。而面對疾病，林麗選擇的不是吃藥，而是堅信g3果汁能幫她排毒。
可惜的是，“生病這些天不吃飯光喝g3果汁”的林麗卻在最後迎來了死亡。
生病不看醫生固然有問題，但是那些無孔不入的排毒產品，真就沒有責任了嗎？
仔細觀察可以得知，除了g3果汁，生活中不少廣告多多少少都和排毒扯上一點關係，例如腸有毒需要排，子宮有垃圾需要排等等……
我們身體當中真的有那麼多“毒”需要排嗎？體內的“毒”指的是什麼？
説起排毒養生，這裏的“毒”更像是中醫的説法，但是，中醫上，並不認為體內有毒需要排。《中醫診斷學》中指出所謂的“毒”，一是有傳染性的病因，一是指有特殊毒性的病因，另一則是指邪盛病重的病症，再一指的是外科瘡瘍之類的疾病。
商家宣傳的排毒養生，將體內的所有廢物都稱為毒。但中醫理論上，認為解毒的方式，是通過身體調理，提高機體適應能力，然後主動將有害物質轉化，更沒有排毒養生的説法。
之所以會患病，中醫認為，根源都在於外感和內傷，如風寒濕火是外感，七情是內傷，因而導致患病。因此，要養生保健，需遠離外感，避免內傷，而不是一味地排毒。
正視：這些排毒養生方法根本不靠譜
關於排毒，網上隨便一搜索，就能查詢到四千五百多萬的結果，和排毒相關的方法各不相同。
對於人們而言，一説起排毒養生，不少人都點頭稱讚，尤其是老年人，認為排毒養生真的是一種非常不錯的方式，又不用打針吃藥，還不需要拼命運動，只要排排毒就能養生。殊不知，有多少人跳進排毒養生的坑，甚至付出了自己的生命。
排毒的説法，到底有哪些“坑”？
排腸毒：腸子洗洗會更健康嗎？
所謂的排腸毒養生，無非是打着清宿便、排腸毒的養生幌子。但是，醫學上並不存在宿便這個説法。這個流傳甚廣的“宿便論”其實是某些銷售保健品的廠家借用“便秘”的症狀，偷換概念杜撰出來的手法。
而實際上：一方面，我們腸胃的容納能力有限，不會將殘留物一直堆積在裏邊；另一方面，從食物進入體內，到形成糞便，需要經過腸胃消化、水和電解質吸收等過程，這個過程起碼需要二三十個小時，所以排出的糞便基本上都是“隔夜”的，這樣一來，何來宿便之説？
如果輕信排宿便養生的話，很可能食用了含有瀉藥的保健品，加速排泄，但往往會引起體內菌羣失調，甚至引起便秘問題，哪裏還能説得上是養生呢？
任何人都能辟穀能養生嗎？
辟穀養生也是近年來無數減肥人士青睞的，但營養學家從營養學的角度論證，辟穀養生是沒有科學性的，有些人經過辟穀得到改善，也僅僅是個案，並不適合普通大眾養生。
辟穀養生需要嚴格控制飲食，僅攝入熱量低的低碳水化合物，會引起身體的肌肉流失，甚至導致體內臟器受到損害，因為人體的代謝和運動需要消耗大量的能量，而這些能量需要從米麪魚肉等食物中得到。無論是想瘦身，還是想養生，都需要選擇正確的方式，而不是單純地禁食辟穀，否則，不僅養生不成，反而會使身體受到損害。
按摩淋巴，能排出身體毒素嗎？
此外，通過按摩淋巴排毒，享受養生，是這幾年悄然流行起來的養生方式。不過，這也是一種不靠譜的方法。眾所周知，淋巴系統是人體健康的守護者，如果身體受到病毒入侵，由於免疫反應，這個部位的淋巴結就會出現腫大、發炎的現象，但當病毒被清理完的時候，腫塊和炎症自然會消失。
通過按摩，是不可能排出體內毒素，更談不上養生與否，按摩幫助淋巴引流的作用是非常侷限，而且即使沒有按摩，淋巴系統也能通過汗液、尿液以及糞便的方式，排出體內的代謝廢物。最重要的是，這些代謝廢物，也並不是養生商家説的毒！
不要輕信所謂的排毒養生，更不要輕信保健品養生、按摩養生。真正的養生，其實很簡單，就藏在健康的飲食和作息方式之中！
首先是戒煙限酒。經常吸煙、喝酒會增加罹患肝癌、肺癌等癌症的風險，因此想真正養生就得先從戒煙限酒開始，管住自己的嘴巴，比任何排毒方式都要來得更靠譜。
其次是每天抽空運動30分鐘。久坐不鍛鍊，體內會堆積的不是毒素，而是脂肪。而隨着體內脂肪增加，罹患血脂、脂肪肝的風險也會相應增加。所以無論再忙也得每天抽空運動30分鐘，運動方式可以是走路、跑步、羽毛球等。
最後則是保持每日攝入粗糧50-150克。吃高纖維食物可以減少壓力、活動腸道。因此小草建議調整飲食結構，適當增加粗糧的攝入量，以每人每天50-150克為宜。
今天推薦的3個關於尊重生命的詞語分別是：1．問心無愧：道家理念指隨性而為，反躬自問，沒有對不起別人的地方。2．善始善終：做事情有好的開頭，也有好的結尾。形容辦事認真。3．不虛此生：這一生沒有白白浪費。