做到七個“一”,健康又長壽

健康長壽也是每個人都在追求的，那麼為了我們的身體更加健康，更加長壽，大家在生活中還是應該要記得，那麼就應該要選擇一些方法去保養自己的，那麼做到七個一健康又長壽的，那麼現在我們就應該來看看到底應該怎麼做，如何做才可以保證我們的身體更加健康，而且不在出現疾病的。

做到七個一 健康又長壽

人類的壽命隨着社會的發展與人們健康知識水平的提高而不斷地延長着。

科學證明，人的壽命是完全可以達到或超過100歲的，中老年人要想保持健康長壽，就必須堅持做到以下7個一：

1.多一些微笑

人的情緒，也就是人的心理、精神狀態對健康很重要。笑一笑，十年少。笑能放鬆心情、舒緩緊張，改善血液循環、降低血壓和增強免疫力。無論何時何地，都請保持一顆健康樂觀的心，做到心胸開闊、事事樂觀、笑對人生。

2.多一點運動

俗話説：要長壽，多舉步。加強自我運動不僅可健身怡神，還可提高人體對疾病的抵抗能力，強體祛病。比較適合中老年男性的運動有散步、跑步、太極拳、健身操、氣功和保健按摩等，均為行之有效的健身方法。

3.不抽一支煙

吸煙對人體有百害而無一利。醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，增加心腦血管疾病和慢性阻塞性肺病的發病率，還是肺癌的主要原因之一。

4.每天一瓶開水

每天一瓶開水，相當於每天要喝八杯水，大約2000ml，可以補充水份、保證機體正常代謝的需要，及時排泄體內的代謝廢物，對預防結石、心血管疾病有明顯的作用。

5.常喝一杯酸奶

酸奶既含豐富的蛋白質、鈣、維生素A和C，又含乳酸菌，能促進鈣的吸收。不僅有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的抗衰老與免疫功能。喝酸奶的時間最好是晚上，晚飯後半小時至兩小時之內。

6.每天一杯綠茶

綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚和咖啡鹼等，這些物質能清除人體有害的自由基，抗癌，抗衰老，改善人體生理功能，對某些老年疾病如高血壓、心臟病、動脈硬化、高膽固醇、癌症等具有明顯的預防作用。但有胃炎、痛風、胃潰瘍等病的人不宜飲茶。

7.每天一個橙子

在所有水果中，橙子所含的較多的維生素C，能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長，提高身體抗細菌侵害的能力。

那麼為了我們的身體更加健康，更加長壽的情況下，大家一定要記得就應該要做到七個葉片車的時候，應該有一個良好的生活習慣，或者是有一個充足的睡眠時間，因為這些好的習慣都可以幫助着自己的，而且這樣的話才可以有一個良好的生活習慣，讓我們的身體達到保健的效果。