減肥中的人都知道，想要瘦下來，甜食肯定是不能多吃的！
但是，的確也有一些人，從小就喜歡吃甜食，對於她們來説，如果完全不能吃甜食，身材不要也罷~
其實，吃甜食和好身材，並不一定就完全衝突，這時候，你可能只是需要一款來代替「日常糖類」的「甜味劑」，也就是我們經常説的「代糖」！
常見的「代糖」包括：糖精、甜蜜素、阿斯巴甜、紐甜、安賽蜜和三氯蔗糖等，在眾多食品成分上都可以看到這些名字，而「代糖」也可以分為「人工代糖」和「天然代糖」兩種。
所以，減肥中如果想吃甜食，我們更推薦大家嘗試「天然代糖」，4種「天然代糖」推薦給大家！
1、甜葉菊
甜葉菊，是一種植物中提取的菊糖苷，熱量低、甜味高，而且不會引起血糖波動，唯一的缺點是味道有點怪，略微有一點苦味，有的人喜歡，有的人不喜歡！
2、羅漢果苷
這種天然代糖，也是從植物中提取的，甜味特別濃，而且不像甜葉菊那樣有苦味，缺點是價格比較貴，能承受的小夥伴可以選擇這種。
3、赤蘚糖醇
赤蘚糖醇同樣也是植物提取物，熱量極低，而且也不會引起血糖反應，缺點是甜味不太高，可以選擇和其他代糖一起混合食用。
4、木糖醇
木糖醇是我們最常見的一種代糖，和蔗糖的味道差不多，價格也便宜，對血糖的影響比較小，缺點是，吃多了容易出現腹瀉，一般建議少量添加。
上面説的4種天然代糖，用來代替日常中吃的糖，自己烹飪一些小零食和飲料，既能緩解食慾，又能避免發胖，偶爾吃一些反倒讓減肥更容易堅持，千萬不要錯過！