提到肥胖，大家想到的多是痰濕導致，而痰濕的成因則與肝鬱和脾虛有關。因此，肥胖，其實根在肝鬱和脾虛。
中醫認為，肝主疏泄，有保持氣機通暢（推動氣血運行、促進脾胃消化）、分泌膽汁的作用。在某些誘因下，比如情緒失調，導致肝主疏泄功能失常，就會出現肝鬱。在這種情況下，肝氣便不能維持氣機通暢條達， 其促進脾胃消化的功能也會下降，隨着消化功能下降，進食後，大量食物堆積於中焦脾胃，難以消化吸收，便會積生痰濕。肝促使膽汁分泌的功能體現在促進脂肪類食物的分解吸收，肝鬱則膽汁分泌失調，消化受阻，食物及其精微物質堆積，不能被人體利用，造成痰濕積生，形成肥胖，故《丹溪心法》中提到“肥人多痰濕”。
脾為後天之本，有運化水谷、運化水液的功能，同時也是生痰之源。食物中的精微物質是由脾傳輸到全身，滋養五臟六腑。長期飲食不節制或過食肥甘厚味，超過脾胃的消化吸收能力後，脾胃受損，運化功能下降，就容易內生痰濕，精微物質也因脾氣運輸無力，逐步堆積成有形之邪，導致肥胖。門診中，很多肥胖者容易腹瀉，或大便次數多，就是飲食無節制損傷脾胃所致。
因此，對於減重，從肝脾入手非常重要。切不可隨意節食。節食過度，一方面會導致生化無源（營養不夠）影響健康，女性還易造成月經失調甚至閉經；另一方面，節食過度，人體處於低代謝狀態，一旦恢復飲食，體重便會報復性反彈。平時生活中，如何調理肝脾達到減重目的，給大家一些建議。
1、讓肝舒坦。肝主疏泄，最怕熬夜和生氣，子時（晚上11點~凌晨1點）是肝臟的排毒時間，這個時間段一定要休息好。平時保持好情緒，別愁眉苦臉、悶悶不樂，可以常泡玫瑰水代茶飲，調暢情志、平肝火。
2、給脾減負。現代人脾胃不好，多半是飲食惹的禍，寒涼生冷、油膩肥甜的食物吃得太多了。所以，飲食一定要懂得節制，做到合理規律。在這個基礎上，堅持吃動平衡，加強鍛鍊。