人體，有自己的一套排毒系統。
然而，一旦這套系統出現紊亂，毒素會滯留體內。
久而久之，便會損害人體健康，誘發出一些列的身體疾病。
夏季，天氣炎熱，人體毛孔張開，新陳代謝加快，氣體運行加快。
所以，夏季，是給身體排毒的一個黃金時節，可起到事半功倍之效。
夏季養生，重排毒，食三蔬，飲四水，常做五個小動作，排毒更健康
食三蔬
1、黃瓜
春吃芽，夏吃瓜，黃瓜，是夏季不錯的蔬菜選擇。
黃瓜，含有一種黃瓜酸的物質，改善促進人體的新陳代謝，有效排出毒素。
黃瓜還可生津止渴解暑，是高鉀低鈉的蔬菜，可補充水分和流失的無機鹽。
並且，黃瓜還含有維生素C，美白肌膚，保持肌膚彈性，還可促進臟腑排泄。
所以，夏季，多吃點黃瓜，可以給身體排毒，還有益肌膚健康哦。
2、芥藍
芥藍，營養豐富，消水腫、排毒，十分有益。
芥藍，帶有一定的苦味，能刺激人的味覺神經，增進食慾。
此外，含有大量膳食纖維，可增加胃腸消化功能，促進腸蠕動，寬腸通便。
所以，夏天，多吃點芥藍，也有助於人體排毒。
3、萵苣
萵苣，也是不錯的排毒食物，還可利五臟。
萵苣，入胃經，小腸經，清熱利尿，解毒消腫，是夏季不錯的食物。
此外，萵苣還可利五臟，有助於消積化食，還可利尿排鈉，促進人體排毒。
萵苣還含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，潤腸通便，改善排便不暢。
所以，炎熱的夏季，多吃點萵苣，十分有益，還有助於瘦身哦~
飲四水
1、華花地丁茶水，排肝毒
華花地丁，俗名婆婆丁，又名蒲公英、黃花郎等。
在夏季，華花地丁，隨處可見，藥食兩用，可很好的幫助肝臟排毒。
華花地丁，入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，有益肝臟健康。
此外，華花地丁還有着“排毒草”之稱，利尿通淋，促排毒，十分有益。
夏季，經常泡上一杯，對於肝臟、人體排毒，大有益處。
2、黃麥須茶水，利尿消腫
黃麥須，俗稱玉米鬚，夏季也十分常見。
很多人，在煮玉米的時候，都將其丟掉了，十分可惜。
黃麥須，泡水代茶飲，可利尿、利膽、消水腫，促進腎臟排毒。
所以，夏季，經常泡上一杯，對於人體排毒，大有益處。
3、紫蘇藿香湯，排濕毒
夏季，暑濕熱最重，容易損害身體健康。
用陳皮，紫蘇葉，藿香、草果，乾薑，煮水飲用，可健脾祛濕。
陳皮，理氣健脾，調中和胃，温胃散寒，燥濕化痰。
紫蘇葉，解表散寒，行氣和胃，其發汗能力較強，可解暑降温、祛濕解乏。
藿香化濕，消痰利肺，草果温脾燥濕，乾薑温中散寒，搭配在一起可起到温陽散寒，除濕，調理脾胃，提高機體的免疫功能，從而增強對抗病毒的能力。
4、木耳白菜湯，排腸毒
夏季，多用黑木耳、大白菜，一起煮湯喝，可潤腸通便，促排毒。
黑木耳含植物膠質，可吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出“洗滌”腸道。
大白菜含纖維素，能潤腸、排毒，還能促進身體對於動物蛋白質的吸收。
這二者經常煮湯喝，促進身體排毒、排便，大有益處。
常做五個小動作，排毒更健康
動作1：敲大腿
肝膽不好，影響身體整個排毒系統。
所以，想要身體更好的排毒，一定要疏通肝膽經。
想要疏通肝膽，經常敲敲腿，大腿內側是肝經，外側是膽經。
經常敲擊，可疏通肝膽經，有助於促進身體排毒，簡單易做。
雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝。然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。
動作2：揉腳窩
腳窩處，有湧泉穴，經常按揉，可促進排毒。
此外，經常按揉腳窩，還可生髮陽氣，促進濕氣的排出。
泡腳後，按揉、拍打皆可，還可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。
動作3：敲帶脈
腰部的兩邊，是帶脈所經之處。
經常敲擊帶脈，能提高排毒能力，改善便秘，潤腸通便。
此外，敲打帶脈，還可振奮肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開小腹內積聚的水濕，有助於身體排除濕氣。
所以，閒來無事，手握空拳，輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。
動作4：來回滾動
膀胱經，是人體的一個排毒通道。
疏通膀胱經，可以更好的給人體排毒。
仰卧牀上，雙腿彎曲，大腿和小腿夾角約90度左右，雙腳緊挨牀面。
上體緩慢左右動，一左一右為一次，滾動8～10次。
接着用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿與大腿自然摺疊），使背部成弓形，先左右滾動8－10次，而後背部與臀部交替離開牀面一上一下滾動4～6次。
動作5：拍小腿
小腿部位，有諸多穴位。
其中，承山穴、足三里、陰陵泉，這三大穴位，有助於健脾祛濕。
拍打承山穴，能振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。
拍打足三里，可健脾促消化，陽氣生髮，減少濕邪。
拍打陰陵泉，可排滲脾濕，健脾利水，通利三焦，祛濕排毒。
因此，經常拍打小腿，有助於祛濕毒，助力身體健康。
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