很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
35歲的周先生，專職跑網約車將近4年有餘，本來做得好好的，錢也賺得不少，但是前不久突然就宣佈不幹了。
原來他開網約車的這幾年時間裏，常年困在車裏，根本沒時間運動，連喝水也顧不上，大腦還要時刻緊繃着留意過往的車輛、紅綠燈等，到最後把自己的腎都開虛脱了。
中醫説“百病之源，起於五髒”，一個人的身體好與否，關鍵看腎，這就好比樹的根一樣，根深才葉茂，腎好身體也好。
腎虛有哪些危害？
腎臟主管人體的水液代謝，與人體的生長髮育、生殖、免疫、血液循環等息息相關。腎虛並不是男性“專利”，任何人都有可能腎虛，人一旦腎虛將會引起諸多危害：
未老先衰：中醫認為虛證的本質就是衰老。腎虛的人，過早就會出現頭髮灰白、謝頂、精力不足，不少女性白領的“衰老”表現得更為明顯，甚至過早迎來更年期。
記憶力下降：腎虛患者會影響體內雌雄激素分泌，影響到大腦皮層的活躍性，人的記憶力就會隨之減退，反應力和智力也會隨之下降。
容貌黯淡：腎虛會使人體內水液代謝不暢，血液循環不良。最容易變現在面部皮膚，出現眼瞼浮腫、眼圈發黑、面色無光。
失眠多夢：腎虛會導致體內虛火旺盛，常常會莫名其妙地感到心情鬱悶、煩躁、焦慮、失眠、多夢、渾身燥熱。
性功能衰退：男性腎虛者會表現出性慾下降，陽痿或陽物不舉，早泄、滑精等；女性腎虛者則表現出卵巢早衰閉經、月經不調，性慾減退，甚至由於腎精不足，出現不孕的症狀。
腎好不好，看這6個部位
近日《中國腎臟疾病年度科學報告》公佈了一組數據，隨着近30年我國經濟的快速發展和居民生活方式的轉變，我國慢性腎臟病的患病率為10.8%。許多腎病患者，對自己的腎健康狀況並不自知。究竟健康的腎是什麼樣？
1.看耳朵：腎好的人一般雙耳較大，肉多且柔軟，耳垂飽滿聽力就好。反之，腎虧者耳朵肉較薄，軟骨較多。
2.看膚色：腎健康的人，面色有光，精神飽滿，腎不好的人，容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗。
3.看牙齒：牙齒稀疏、易鬆動、齒根外露多是腎氣不足所致。
4.看手：雙手總能保持比較温暖的狀態，那説明人的氣血相對充足而且運行通暢。雙手冰冷，則反應人血氣不足，腎虧血虛。
5.看尿液：尿液的排出帶走腎臟內的垃圾和毒素，一個健康的腎，所排出的尿液清澈，氣味小，表面沒有多少氣泡。
6.看身體：腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，易造成水腫現象。專家提醒，如果經常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。
養腎有妙招
腎臟是身體的“過濾機”，幫助人體血液淨化，排毒代謝，因此在日常生活中，學會養護腎非常重要。
健康飲食是保護腎的關鍵一環，吃得過鹹、大魚大肉、方便麪當正餐、愛喝啤酒等不良飲食習慣都會給腎臟帶來負擔，埋下血壓、血脂、血糖問題的隱患，引起腎臟疾病。
湖北省中醫院腎病內科主任醫師王小琴表示：黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，例如：黑米、黑豆、黑棗、黑芝麻和核桃等都是補腎的好食物。
可以通過食療，對腎進行養護。充足的睡眠也有利於養腎，臨牀發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、睡眠不足經歷，睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。
另外，上文案例中的周先生由於工作顧不上喝水，長此以往引發腎病，所以養腎也要注意水分的補充，多飲水。
當然飲水的同時，長時間憋尿，也會不利於養腎，專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。
慢性腎臟疾病已成為全球重要的公共衞生問題，若不提早給予干預，未來10～20年，中國會迎來糖尿病腎病導致尿毒症的高峯。
千萬不要忽視腎臟健康，一旦身體發現與腎有關的“預警信號”要及早就醫。
今日互動：吃什麼食物對腎好？
參考資料
[1]《提醒：未來10到20年或迎來糖尿病腎病導致尿毒症高峯期》.中國青年報.2019-04-26
[2]《腎虛對女性的多種危害》.求醫問藥.2008.08
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路