夏天養生要會吃，推薦3種食物，清熱排毒，美容抗衰，改善腸胃

山竹

蘋果,橘子,我們都認識,但是山竹,可能很多人並不認識。其實山竹,也是一種營養豐富的水果。山竹中富含的山酮素抗氧化效果，能有效消除氧自由基的活性，經常食用有利於延緩人體的衰老、增強人體免疫力。 同時山竹還很適合我們在夏季的時候吃，這樣對於預防中暑的情況有意義，這樣對於消除我們人體內部積熱的問題也有意義。 

2.黑豆

小小的豆子雖看似不起眼,但對於健康卻有非常大的好處。黑豆含有豐富的纖維素、優質蛋白等營養物質，食用後不僅可以增強人體免疫力，還可促進腸胃消化，清理腸道毒素和垃圾，排出體內多餘油脂和毒素，起到清理腸胃、排毒抗衰的作用。黑豆中的維生素E能夠成為體內防止氧化的保護層;黑豆種皮釋放的紅色花青素，可清除體內自由基，抗氧化活性更好，增強活力。

3.韭黃

韭黃是韭菜經軟化栽培變黃的產品,營養價值稍遜於韭菜,但是韭黃同樣具有不錯的保健作用，它含有的揮發油不單能疏調肝氣，還能開胃消食，能排毒消脂，提高人體消化功能。韭黃還可以用來治療便秘。韭黃含有大量的粗纖維，可以幫助把消化道中的垃圾隨大便排出體外，清洗腸道，有助於防治腸癌。