夏天養生，常吃以下三種食物，幫助人體補充蛋白質，減緩肌膚衰老
荷蘭豆
荷蘭豆是豌豆的一種，不但口感鮮嫩，營養豐富，保健功效也特別出色，含有多種人體必須的微量元素，特別是鋅與鈣的含量比較出色，能補鈣，也能補鋅，對骨骼和腦部發育有很大的好處。還含有大量胡蘿蔔素和葉黃酸，不但能清肝明目，也能提高視力，預防夜盲症，含有的維生素B能潤膚防曬，也能淡化色斑，還能緊緻肌膚，減少皺紋生成。
牛肉
牛肉是我們日常生活中經常食用的肉類食物之一，肉質鮮美，適合多種燒製方式，做起來也很方便。含維生素b6 ，可增強身體的免疫力，另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持身材。且牛肉中的維生素B12能夠促進支鏈氨基酸的新陳代謝，加上牛肉中富含鐵質。對於貧血以及老年朋友來説比較適合食用。
紅薯葉
紅薯葉是紅薯的附加產物，也是我們生活中比較常見的食物，含有大量的植物纖維，可以幫助人體腸道進行蠕動，還含有大量的抗氧化物質，可以幫助人體提高免疫力、增強體質。另外紅薯葉中含有豐富的維生素A，能幫助改善視力，預防夜盲症。還能為人體補充豐富的粘液蛋白，起到美容養顏的作用。