多喝水，多運動，你以為是健康？其實是在減壽，還不知道的來看看

1，亂吃維生素

維生素是人體必須的營養元素之一，很多人基本都會或多或少缺失一點，但是很多人就會把維生素當一日三餐來吃，每天沒事的話吃幾片，錯誤地認為只要不缺就行，但是其實身體只要不缺維生素，無論怎樣，在服用都是一種浪費，嚴重的話還會加重病情。

2，亂吃鈣片

補鈣是每個家長都耳熟能詳的，認為補鈣可以強身健體，但是並非越多越好，過量的補充鈣會影響人們對鐵和鋅的吸收，還會引起腎結石等病症，其實在生活中只要均衡飲食就可以補充足夠的鈣，多吃一些奶類，豆類，蔬菜等。

3，“多喝水”

當你有什麼異常時身邊的人都會跟你説多喝水，其實人體每天補充2500毫升左右的水就足夠了，但是每天的飯菜裏面也會含有水，所以只要另外補充1000毫升左右就行，過量的補充水分只會加重腎臟負擔，還會導致血液中的鈉元素過低，出現一些別的併發症。

4，“多運動”

走路是最簡單的強身健體的方法，但是專家指出，不要過量的走路，過量走路會導致膝蓋磨損，不僅加重身體負擔，還會造成關節韌帶損傷。