很多媽媽説應該給孩子足夠的營養，一些媽媽建議看看孩子的鈣鐵攝入量是否足夠。小組中的一位母親是運動訓練專家，她告訴妮妮母親，如果你想讓你的孩子快速成長，你必須每天有規律的鍛鍊。為了讓更多的媽媽瞭解運動對身高的影響，掌握正確的運動“姿勢”，我特意對她進行了一次私人採訪，讓我們用問答模式向您展示一下。
Q： 運動真的能讓孩子長高嗎？
爸爸媽媽的生長過程可以看作是蓋房子的生長過程，生長板不斷增殖、分化，然後鈣化，就像一層層磚石。有兩個因素可以促進生長板軟骨細胞的發育。其中一個內在因素是荷爾蒙的刺激，這就是為什麼我們成年後不會長高，因為荷爾蒙分泌停止了。所以外部因素是生長板的機械刺激。
運動可以同時從兩個方面促進生長板的發育，使兒童生長髮育更高。一方面，在運動過程中，我們的身體會變得興奮，產生大量激素，促進軟骨細胞快速繁殖，生長板也會生長得更快。另一方面，運動所產生的力量會以外在因素的形式刺激身高的發展。
Q： 什麼樣的運動對成長更有幫助？
雖然幾乎每項運動都對對孩子的身高增長有積極作用，但事實上也有一些運動可以幫助非常明顯的身高增長。在體育科學領域，主要有三種類型。
1、一般有氧運動
有氧運動的簡單解釋是強度不高，可以長期保持。比如快走、慢跑、在水中慢慢遊泳等等。有氧運動是一項基本運動，對年幼的孩子來説，他更安全更容易控制，當你看到一個孩子累了，你可以停下來。
建議孩子多做一般有氧運動的原因是，除了長高個子外，有氧運動對心肺功能、肌肉力量和身體平衡有很多好處。因為可以在早期進行，這是第一項有利於身高發展的運動。
2、跳躍運動
第二個建議是反彈，很多人會説“跳繩”是一種典型的跳躍。除了產生更多的生長激素來幫助孩子們長高，跳躍運動還可以產生“外力”作用於生長板。
因為在跳躍運動中，上下跳躍時，我們的下肢骨骼會承受來自身體的壓力，從而促進骨骼的生長。打籃球也是一種容易反彈的綜合運動，因此許多家長回應説，打籃球的孩子可能會長得更高。
3、伸展運動
當我們觀看足球運動員訓練時，我們經常會發現他們在場邊高抬腿，這是在伸展。他的主要目標是減少運動損傷。伸展運動中的踢腿也能從內外兩方面促進骨骼的發育。因此在高強度的學習間隙中，踢腿和踢腿還能刺激身高的增長。
Q： 在運動時間和強度方面應該注意什麼？
在帶孩子鍛鍊身體的問題上，沒有必要在任何時間和地點鍛鍊，也不是運動越多越好。不注重科學方法，甚至對孩子身體也會造成負面影響。那麼什麼是正確的時機和強度呢？
首先，爸爸媽媽要明確運動強度的概念，當孩子們有説有笑時，是低強度的，比如走路；當孩子心率快時，説話時氣喘吁吁，微微出汗，這就是中等強度，比如做運動。如果孩子根本不會説話，呼吸急促，這是高強度的。
其次，關於運動時間和強度的問題，專家建議，兒童每天應保持1小時的中高強度運動。對於沒有鍛鍊習慣的孩子，你可以逐漸增加時間和強度，從半小時開始，一次。
最後，對於運動強度，有家長會問，為什麼有些運動員小時候就這樣訓練，而長大卻長得不高？這是因為外力在一定程度上刺激了成長板，從而使成長板成長。如果刺激過度，成長板塊就會提前收市，也就是説，他不會成長。
Q： 如果我的家人寶寶不喜歡搬家，我該怎麼辦？
統計局衞生部門對當地1000多個親子家庭進行了調查，研究發現，家長平均每天20分鐘的運動量會使平均運動量增加5-10分鐘。
一位母親在私信中問我，知道運動有利於身高和學習能力的發展，但我自己的孩子不喜歡動，他們只是喜歡玩拼圖遊戲和看書。我不知道怎麼讓她動起來。在我們的聊天中，我問她：“你平時運動嗎？”，她説她大約每週去健身房一次。答案很明顯：孩子們沒有養成運動的習慣。
因此要讓孩子鍛鍊身體，首先要讓每個家庭成員養成體育鍛煉的習慣，甚至讓孩子監督父母鍛鍊。去年我想減肥，所以我讓兒子當主管，每天鍛鍊一小時，大多數時候，我讓他拉我一起做練習。
最後：讓我們告訴你一個小秘密，如果你真的不知道如何訓練你的孩子伸展筋骨，那就讓他在課間休息時多做些無線電練習。間歇操的設計非常科學，他把全身有氧運動和彈簧拉伸三大板塊結合起來，真是中國孩子的“長高神技”。