8月22日 處暑過暑氣止
處暑的"處"是指"終止"，處暑的意義是"夏天暑熱正式終止"。所以有俗語説：爭秋奪暑，是指立秋和處暑之間的時間，顯然秋季在意義上已經來臨。而三伏天也已近尾聲，故稱暑氣至此而止矣。
正所謂，夏將止，秋未滿，處暑人忙講究多，該怎麼進行科學養生呢？自然淳告訴你！
處暑調養原理處暑過後天氣轉涼。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的温差。一場秋雨一場涼的氣候特徵明顯，處暑時節的養生重點是：
預防秋燥。
科學養生可採取以下方式：
一、均衡的營養飲食調養的方法對秋燥有很好的預防效果，根據各人體質不同而定，適當吃一些多汁的蔬菜水果和流食，如黃瓜、西紅柿、冬瓜、百合、胡蘿蔔、梨、蘋果、葡萄、荸薺、柑橘、香蕉、柿子、菠蘿、羅漢果、大棗等。
不但有利於維生素的補充，還能夠增加水分的攝入。飲食上要儘可能少吃花椒、辣椒等辛熱温燥的食物，更不宜吃油炸煎炒加燒烤的食物，以防加重秋燥的症狀。
自然淳養生食方：
01、銀杏薏仁玉竹湯
食材：銀杏15克、薏仁50克、玉竹25克、沙蔘25克、冬菇5朵，250克豬瘦肉，一起煮燉1-2小時，可加適量的鹽進行調味。
功效：清燥潤肺、養陰生津。
02、黃金粥
食材：小米50g、芡實30克、南瓜200-250g、大棗5粒，一起煮粥。
功效：補益氣血，健脾養胃。
03、百合桑菊茶
食材：百合10克、荷花6克、菊花6克、桑葉6克、一起開水沖泡。
功效：養陰潤燥，益氣安神。
04、姜蜜茶
食材：薑絲3克，蜂蜜適量。薑絲開水沖泡10分鐘加適量的蜂蜜。
功效：温陽暖胃，潤腸通便。
適合陽虛、氣虛、痰濕、氣鬱、過敏、瘀血、平和等體質秋季早上養生茶。
處暑節氣，秋高氣爽，適合户外運動。
可根據個人的體質，做一些登山、登高望遠、慢跑、游泳、練太極、做體操、郊遊等户外運動！
三、充足的睡眠處暑節氣正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，所以此時，人們的起居作息也要做相應的調整。
1.要早睡早起，保持良好的睡眠質量和習慣，不但可以消除疲勞，保護大腦，提高免疫力。
2.要保持睡午覺習慣，因為子午之時，陰陽交接，極盛而衰，體內氣血陰陽交替，欲靜卧而養，以候氣復，睡午覺對養心神有很好的作用。
四、愉悦的情緒處暑時節，秋意越來越濃，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒和煩躁不安。
因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，要心胸開朗，保持平靜的心態，平常可多聽音樂、練習書法等。
易：感冒、咳嗽，急性腹痛、腹瀉、嘔吐，泌尿生殖系統，皮膚瘙癢
注：不要急於增加衣服。要遵循春捂秋凍之意，讓體温在秋時勿高，以利於收斂陽氣。
處暑除了養陰安神，祛暑潤燥外
腸胃也是不能忘記調理的哦~
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