前言：當健身逐漸成為風尚，你會發現身邊越來越多的人都在保持着每日運動的生活習慣，這就警醒你是時候要注意健康問題，起身鍛鍊了！
近日，許久不見的譚維維就在微博上曬出了自己難得的素顏健身照，在難得的假期時光中，別人都在享受生活準備吃喝玩樂時，譚維維卻在跑步健身，自律的生活習慣絲毫沒有被打破。
照片中的她扎着馬尾辮，身穿灰色長袖運動上衣，帶着鴨舌帽，着裝十分樸素，在安靜的鄉間道路中沐浴着夕陽奔跑。雖然素顏出鏡，但看得出來皮膚狀態很好，白皙細膩，充滿了膠原蛋白。
活力滿滿的狀態絲毫看不出譚維維今年已經38歲了，距離她參加“超級女聲”也過去了十四年之久，雖然沒有了年輕時的恣意和個性，但如今的她更添一股成熟和柔美，同樣身材也保持的很好。
在譚維維早前發佈的健身照中，就秀過自己的腹肌，腹部肌肉線條分明可見，在最容易發胖的年紀，她的身材卻依舊緊緻纖瘦，身為歌手仍舊如此嚴格的進行身材管理，可見其有多自律。
健身從來不是為了取悦別人，好身材只是你自己的外形優勢，健康和良好的身體素質才應該是運動的目標，不管你依舊年少還是邁入了中年，都應該養成一個良好的生活習慣。接下來繼續開啓我們的今日瑜伽塑形體式↓
動作1
體式分解：金剛坐進入，將頭頂心着地，雙手下壓地面，雙腿向中線收回並且伸直，緩慢向上抬離地面，直至伸直與地面垂直，左腿屈膝內收，右手前伸撐地。
要點：頭手倒立是哈他瑜伽中的高難度體式，能夠強健手臂、雙腿和脊椎，對核心力量要求較高，有利於增強身體的平衡感，使大腦平靜緩解輕微憂鬱。
動作2
體式分解：蹲姿入式，左腿屈膝下蹲，腳尖撐地，臀部坐在腳後跟上，右腿上抬屈膝，腳尖點地，挺直腰背部，面向前方，雙手伸直向前。
要點：這個動作相對簡單一些，能夠拉伸大腿、膝蓋和腳踝，在練習時注意放低重心向下，收緊腹部核心，保持脊柱伸直。
動作3
體式分解：雙手分開伸直撐地，手掌在肩膀正下方，抬高身體離開地面，雙腿慢慢上抬並向頭部彎曲，左腿屈膝向前，在頭部的正上方，右腿屈膝將腳掌放在左大腿上。
要點：動作3是難度很高的手倒立體式，考驗手臂支撐力和身體的柔韌度，可以鍛鍊手臂、脊柱、腰腹和臀腿，不適合初學者練習。
動作4
體式分解：坐姿進入，保持臀部撐地，雙腿伸直併攏，抬高腿部離開地面，保持脊柱伸直，雙手抱住雙小腿，使身體儘量貼近大腿，保持體式穩定。
要點：動作4是一個平衡體式，十分考驗身體的核心力量，主要鍛鍊腹部、大腿、腳踝和背部肌肉，能夠提高身體的平衡性和專注力。
動作5
體式分解：平躺在地上，膝蓋彎曲，腳後跟靠近臀部，手掌置於耳的旁側，指尖指向雙腳的方向，將臀部抬離地面，雙手按壓地板伸直雙臂，抬高身體，頭部自然下垂。
要點：輪式是常見的瑜伽體式，能夠充分伸展脊椎，矯正駝背，使身體保持柔軟和敏捷，同時有利於擴展胸部及肺部，增加肺活量，好處多多。
多練習瑜伽，不僅能夠提高身體的柔韌性，對保持優雅的體態和身體內臟器官都很有好處，每天五個體式，堅持練習哦！