立秋丨暑意尚濃，微涼將至! 一轉眼，秋天已經來了
盛夏的餘熱未消，但萬物已然悄悄開始了輪變，《中國天文年曆》顯示，北京時間8月7日9時6分迎來“立秋”節氣，夏盡秋來，金風漸至，傳統意義上的秋天從此開始了。“風吹一片葉，萬物已驚秋。”送夏迎秋，你準備好了嗎？
▶▶▶立秋三候
古人根據對大自然的觀察，將“立秋”分為三候：
一候涼風至
天高氣爽，月明風清，夜晚的涼爽，悄悄帶走了白天的暑氣。
二候白露降
由於晝夜温差變大，地表水蒸氣在清晨室外植物上，凝結成了一顆顆晶瑩的露珠。
三候寒蟬鳴
立秋後，在微風吹動的樹枝上，感陰而鳴的寒蟬開始鳴叫，好似告訴人們酷暑將要過去了。
▶▶▶立秋民俗
●貼秋膘
“立秋”這一天民間素有“貼秋膘”一説 ，但“貼秋膘”要適度。伏天人們胃口普遍較差，食慾不振，不少人會瘦一些，因此有了“貼秋膘”的習俗。專家提醒，適當的“貼秋膘”有益於恢復體力，但是若貼補過分，相對運動不足，消耗熱量過低，則易導致“秋胖”。
●啃秋
“啃秋”，也稱“咬秋”，在立秋這天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。立秋當日買個西瓜回家，全家圍着啃，就是啃秋了。
●喝秋水
由於夏季流汗較多，人們會在立秋這一天全家人喝一杯立秋水，寓意消積暑，免秋來腹瀉、鬧肚子。
●洗澡為防秋老虎
立秋這天洗澡方面很講究。有的地方要在太陽出來之前洗，有的地方要用太陽曬過的水洗，有的地方這天還忌諱洗澡。
這些講究都有一個共同的目的：為了不生秋痱子。因為在立秋後還有“秋老虎”一説，還會熱上一段時間，所以盛夏的一些如痱子等疾病還會存在。
比如，老蘇州人在立秋這一天，就有早上洗温水澡的傳統。有的時候，還會從院子裏的薄荷樹上剪下數片薄荷葉，放在泡澡水裏。
●曬秋
在湖南、江西、安徽等山區，有“曬秋”習俗。因為平地少，農民便利用自家窗台、房頂架曬或掛曬農作物。“曬秋”的秋不僅指秋天，更寓意着豐收和收穫的果實。
▶▶▶立秋後別急着“換季”調養 這些養生小技巧要記牢
立秋是自然氣候中寒熱轉換的時間節點，但此時的氣候依然炎熱多雨，繼續保持夏季的特點。“立秋”之後，三伏天還沒到盡頭，暑氣尚未消失，專家提醒，防暑和除濕仍是養生保健的主題，同時要注意養護脾胃。
貼秋膘尚早，蜂蜜水先喝起來
立秋後，早晚要涼快不少，白天還是很悶熱。
有人準備貼秋膘。其實，經過整個炎夏，人的胃口還沒有徹底恢復，此時急着貼秋膘，肯定是不合適的。為貼秋膘大吃大喝，更不是養生，而是傷身。立秋後，喝蜂蜜水有潤肺祛燥的效果。
叮囑家人關注血壓變化
每年八月底九月初，隨着早晚天氣慢慢轉涼，病房裏的病人往往會增多。
立秋後，應及時關注親人的血壓。特別提醒一點，立秋後腸胃疾病多發，心腦血管患者一定要保護好腸胃，少吃生冷瓜果，剩飯剩菜最好別吃。因為一旦發生腹瀉，就會導致身體水分流失，血壓黏稠流動緩慢，容易引發心腦血管病。
瓜果誘人，切記管住嘴
立秋後，各種水果紛紛上市，葡萄、石榴、蘋果、梨等水果都挺好，富含維生素C、β胡蘿蔔素等，但一定要注意控制好攝入量，像蘋果、梨等，每天吃一個就夠了。
例如深紫色的葡萄，它富含花青素，具有抗氧化作用，能抗衰老，對眼睛和心腦血管都有好處。建議帶皮吃，因為果皮中的花青素含量更高。葡萄籽也是可以吃的，但腸胃不好的人最好少吃。
調養仍以祛暑濕為主
立秋後，白天比夏天更加燥熱，因此，防暑祛濕要繼續。專家建議吃點清補祛濕的食物。
百合大棗粥：取山藥若干，百合40克左右，大棗15枚、薏仁30克及大米適量。將以上原料洗淨煮粥，每日喝兩次。此粥能補脾和胃。
沙蔘百合鴨湯：取北沙蔘30克，百合30克，肥鴨肉150克，精鹽、味精各適量。將鴨肉切成小塊，與百合、沙蔘同入砂鍋，加水適量，文火慢燉，待鴨肉熟後調味，飲湯食肉。此湯能滋陰清熱、潤肺止咳。
▶▶▶立秋詩詞
初秋
【唐】孟浩然
不覺初秋夜漸長，清風習習重淒涼。
炎炎暑退茅齋靜，階下叢莎有露光。
立秋時節，暑熱逐漸退散，台階的草叢中有了露珠的點綴，在這小小美景中，怡然自得。
秋思
【唐】白居易
病眠夜少夢，閒立秋多思。
寂寞餘雨晴，蕭條早寒至。
何況鏡中年，又過三十二。
立秋了，夏熱雖未退盡，思念卻平添了幾分。
秋日後
【唐】王建
住處近山常足雨，聞晴曬曝舊芳茵。
立秋日後無多熱，漸覺生衣不著身。
一場秋雨一場涼，“立秋”後的雨水為長久以來的酷暑增添了幾分清涼，早晚涼，中午熱，是這個時節典型的氣候特徵。
立秋日
【宋】劉翰
亂鴉啼散玉屏空，一枕新涼一扇風。
睡起秋聲無覓處，滿階梧葉月明中。
梧桐葉散落滿地，被月色映出蕭瑟之景，“立秋”之日，詩人的詩句中，也平添了幾分惆悵之感。
六月十三日立秋
【宋】楊萬里
暑中剩喜立秋初，特地西風半點無。
旋汲井花澆睡眼，灑將荷葉看跳珠。
秋風初至，侍弄庭前的花朵，晶瑩的水珠滴在荷葉之上，如美人初醒，嬌憨美好的模樣，如這初秋氣候般温柔。
願你在舒朗清新的秋意中
品嚐禾黍盈滿的喜悦
收穫繼續前行的力量
莫負好時光！
（據新華社、人民網、央視網等綜合）