【高陽婦幼•科普】給寶寶補鈣，您做對了麼？

兒童生長髮育的過程中，鈣扮演着至關重要的角色。很多家長朋友也認識到了這一點，那麼到底哪些現象可以判斷寶寶缺鈣？各種鈣產品含鈣量有什麼不同？補鈣的同時，飲食方面有哪些注意事項？鈣劑應該什麼時間吃，怎麼吃？補鈣過量有哪些壞處？下面我們就以問答的形式一一進行解答。

Q1：怎麼樣判斷寶寶是否缺鈣？

A：兒童缺鈣一般有以下表現：煩躁不安、夜啼；腹瀉、厭食；齒遲、指甲薄弱；頭髮軟、黃、稀；方顱、雞胸、O形或X形腿，如果寶寶有這些現象家長就要留意是否缺鈣，但是不能盲目下結論，盲目補鈣，而是應該去醫院檢查一下，由專業醫生做出診斷。

Q2：哺乳期媽媽缺鈣會影響寶寶嗎？

A：如果媽媽缺鈣，乳汁中的鈣含量會減少；但是媽媽補鈣，其乳鈣含量不會超過母乳中的上限，約為34mg/100ml 。因此，家長可以根據孩子攝入的母乳量計算一下孩子每天鈣的攝入量是否達標。

Q3：父母個子都不高，能不能通過堅持補鈣讓孩子長高些？

A：一個人的身高，除了遺傳因素外，還必須有健全的內分泌系統以及維生素D和鈣等的協同作用，才能保障骨骼的充分生長。過量補鈣、重複補鈣、大量服用維生素D的做法並不科學，不但影響兒童胃口，還容易出現厭食、便秘、脹氣，甚至可能患上結石。

Q4：孩子補鈣常常會引起便秘，有沒有辦法避免呢？

A：補鈣的同時易引起便秘，是因為鈣劑經過胃酸作用，生產了氯化鈣，到達腸道後部分被吸收，另外的部分跟食物中的草酸、脂肪酸等酸類結合成不溶性鈣化合物，長期堆積就形成了便秘。

給孩子補鈣的同時注意多喝水，補鈣的時間跟進餐時間隔開以減弱食物的影響，同時鼓勵孩子做適當的運動，增加胃腸蠕動可以有效減少補鈣引起的便秘。

Q5：鈣可以放在奶裏一起吃嗎？

A：不建議鈣和奶一起沖服，因為奶中的蛋白和鈣結合形成奶塊，阻礙吸收；而且奶類中已經含有豐富的鈣，同時再補充鈣劑，可能會導致吸收率下降。

Q6：鈣劑什麼時間吃最好，補鈣的同時飲食注意什麼？

A：如果鈣劑需要服用兩次或者三次，應該選擇在兩餐之間；如果僅需服用一次則應該在睡前服用，或者晚餐後半小時。在服用鈣劑的時候應注意避免膳食中妨礙鈣吸收的因素，如鞣酸、草酸等；碳酸飲料、可樂、漢堡、動物肝臟、炸薯條等食物含有大量的磷，也會影響鈣的吸收；另外，高鹽飲食也會影響身體對鈣的吸收,同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。

Q7：孩子補鈣多久能有效果？

A：補鈣是一個長期的過程，鈣劑在小腸被吸收進血，沉積在骨骼，而且有一個量的積累，並不是補充鈣劑後孩子缺鈣的症狀就馬上就會消失的，而是需要堅持補一段時間慢慢緩解。

Q8：魚肝油促進鈣吸收，對眼睛好，可以長期吃嗎？

A：魚肝油主要含有維生素A和維生素D，雖然孩子的正常生長髮育需要補充維生素A和維生素D，但是人體內對於維生素的需求量是有限制的，因為維生素A、D均為脂溶性維生素，過量攝入後不能被及時排除，會在體內蓄積起來，進而產生毒性作用。所以，家長應理性的根據孩子的年齡、攝入食品的種類以及活動情況來添加魚肝油。

Q9：各種鈣製劑怎麼選擇？

A：補鈣製劑的選擇要綜合考量鈣的含量，鈣劑的安全性，製劑的吸收率，另外兒童補鈣還要兼顧到孩子的接受程度，考慮鈣劑的味道和口感等。就鈣元素含量來説，葡萄糖酸鈣為9%，乳酸鈣12%、磷酸氫鈣為23%，碳酸鈣是40%。鈣製劑中同時含有維生素D的吸收更好，還有需要注意的是，在選擇補鈣產品時，儘量選擇無添加劑或者添加劑少的產品。

Q 10：補鈣過量會有危害嗎 ？

A：並不是補充鈣、維生素D越多越好。補充過量的鈣孩子可能出現便秘、腎結石，同時也會影響鐵、鋅等礦物質的吸收，增加腎臟的排泄負擔。