現在已經進入一年當中最熱的三伏階段，也進入全年陽氣最旺盛之時。此時，是人體新陳代謝最快的時期，氣血運行也會加速，是排毒的最佳時機。據上饒市第五人民醫院中醫科主任嚴忠邦介紹，人體有一套完整的解毒排毒系統，將體內毒素垃圾排出體外，維持身體內環境穩定。不良的生活習慣會打亂機體的正常系統，導致毒素無法及時代謝出體外，滯留在體內就會損害身體健康。所以要注意利用好天時，全身毛孔都已張開，給身體排排毒，維持身體內環境穩定。
如果沒有這5種跡象，説明體內“積毒不深”
舌頭潰瘍、額頭長痘——心臟藏毒太深：炎熱的三伏天，很多人容易出現額頭起痘口舌潰瘍的情況，此時要注意可能是體內藏毒太多，導致心火旺盛引起的。嚴忠邦主任認為，舌頭和心臟有非常密切的聯繫，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為心臟有內火，或者是有一定的毒素，需要給心臟排排毒。額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地就會沸騰，此時就會出現“痘痘大軍”。
臉色晦暗、長斑，痤瘡——肝臟毒素多：嚴忠邦主任認為，肝衰先上臉。當肝臟受損導致肝臟解毒能力下降，久而久之，就會藏毒太深，在臉上表現出來。肝藏血，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養，就會變得黯淡無光。肝臟本身藏血，清潔、温暖血液。如果氣血在肝臟內得不到温暖，血中的氣生髮不出，就會導致氣血流動，緩慢凝結成淤血。氣滯血瘀，阻塞經脈導致氣血流通不暢，臉上很容易出現黃褐斑，也會出現大量的痤瘡粉刺，導致臉部肌膚變差。
便秘、口臭、膚色粗糙——腸道毒素多：腸道是人體主要的消化器官，也是最容易積累毒素的地方，一旦腸道不乾淨不健康就會損害人體健康，腸道毒素積累太多，就會引發嚴重的便秘，口臭等問題。腸道內毒素不能及時排出，被人體吸收，導致皮膚粗糙暗沉、長斑、長痘等等問題，發生腸道內產生大量的有害菌羣，菌羣不斷髮酵，出現硫化氣體，也會出現頻繁放屁等。
皮膚呈鏽色，情緒抑鬱——肺部毒素多：肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，依靠肺的功能良好，當肺部積累毒素太多時，透氣過程不舒暢，毒素就會隨着肺沉積在皮膚上，使皮膚看起來沒有光澤晦暗，帶有浮層般的鏽色。如果你在炎熱的夏季總是感覺鬱鬱寡歡，甚至出現多愁善感的情況，多半是因為肺功能氣體運行不通暢，導致血液循環變慢，引起了胸腔沉悶所致，一定要及時進行調整，千萬別拖着。
水腫、下頜長痘、容易疲倦——腎臟毒素多：腎臟管理體內的液體運行，腎臟積累毒素過多，排出多餘液體的能力就會降低，此時會導致身體出現浮腫，尤其是眼瞼和下肢部位。臉部下頜部位由腎管轄，腎臟排毒不足，多餘的毒素會表現在下頜部位，出現長痘的情況。身體內毒素消耗了腎臟的能量，腎臟提供的能量減少，容易使人出現疲倦，四肢無力等問題，請你及時保護腎臟健康，以防更嚴重疾病發生。
堅持做好5件事，給你的身體大掃除
晨起一杯温水，沖刷腸道、促排便：想要給身體排毒，水絕對不可缺少，多喝水有助於加速身體新陳代謝，排出毒素和垃圾。白開水被稱為人體最好的排毒劑，幫助沖刷腸道，排出殘留在腸道中的毒素和垃圾，促進肝腎排毒，維持身體內環境穩定。35-40攝氏度的温開水是最佳選擇，能夠幫助潤腸通便，促進垃圾毒素排出，保持腸道乾乾淨淨，給你的身體大掃除。
及時排“二便”、排便排尿：排便是人體排泄毒素最重要的方式，當你感覺到便意來襲，一定要及時上廁所，千萬不要隱忍。很多人習慣性的憋尿憋便，尤其是清晨或者打遊戲時，然而一旦憋便就會加重肝腎負擔，導致毒素滯留，危害身體。長期憋便，有害物質會被重複吸收，不利於腸道健康，所以請大家一定要養成按時排便的好習慣，最好的排大便時間就是在早上起牀之後。
保證充足睡眠、不熬夜、不賴牀：睡眠是人體最佳的排毒方式，人體的五臟六腑在睡眠中進行自我解毒和修復，尤其是肝臟。肝臟主要負責人體的解毒工作，良好的睡眠非常關鍵，一但熬夜睡眠不足，肝臟得不到休息便無法進行自我修復，也會影響身體排毒和解毒。所以想要養護身體健康，給身體大掃除，保證充足的睡眠至關重要，每天晚上11點之前進入睡眠狀態，保證7-8個小時的休息時間。早上也不要有賴牀的習慣，長時間賴牀會形成憋便的習慣，而憋便也會影響毒素垃圾的排出，所以堅持早睡早起，適當午休，更有助於健康。
調整飲食，促進腸道消化：體內殘留毒素比較多，多半與腸胃蠕動速度變慢有關係，所以想要給身體排排毒，一定要調整自己的飲食習慣，常吃利於消化和吸收的食物，減輕腸胃的負擔。平時多吃點木耳是非常好的選擇。木耳被稱為人體“清道夫”，含有豐富的膠質能夠吸附殘留在腸道壁上的毒素和垃圾，並順利排出體外，保持身體乾乾淨淨。每天堅持喝一杯酸奶也能夠維護腸道菌羣生態平衡，形成生物屏障，保護腸胃的健康，還能加快腸胃蠕動，排除毒素和垃圾，預防便秘。
俗話説：生命在於運動，人在運動時能夠有助於加快身體新陳代謝，尤其是在夏季，本身身體代謝速度就比較快，如果能夠加強有氧運動，更有助於排出毒素和垃圾，給身體大掃除。每天可以進行快步走運動，每天都要走路，只需在走路時加快速度，儘可能擺動和舒展手臂，這是最簡單最方便的排毒運動，可以刺激淋巴，降低膽固醇和高血壓，呵護身體健康。淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，將其運送到淋巴結，再通過血液經由排毒器官排到體外。堅持跳繩運動可以刺激淋巴系統排毒，降低膽固醇，有助於給身體大掃除。
來源:上饒日報