在中醫理論中，濕氣被稱為濕邪，不僅會影響身體代謝，還易損傷關節健康，影響日常生活工作。體內濕氣堆積過多，阻礙血液代謝循環，體內毒素不能及時排出，加重腸胃負擔，導致便秘問題，還易造成脂肪堆積，導致發胖。
濕氣重易肥胖，常吃這幾樣食物，排出體內濕氣，和大肚腩説拜拜
小米
小米中不含有麩質，所以也不會對腸道壁起到刺激作用，其含有的纖維質也非常温和，容易被人體所消化，所以小米可以作為去濕排毒餐的主食，再搭配其它食物食用，既營養又去濕，還對美白有很好的輔助作用。
黃芪
黃芪不僅是一味很好的中藥材，而且經常用它泡水喝的話，還有利於身體的健康，黃芪具有補氣活血，利水消腫的功效，能有效的加快體內的血液循環，從而也會加快尿液的形成，這樣就會減少體內濕氣的堆積。
山楂有促進腸道蠕動，減肥消脂排毒、祛濕功效。尤其是對於那些身材比較肥胖的人來説，如果每天早上和睡覺之前能夠喝上一杯山楂水的話，那麼就能夠幫助我們的身體排出體內的濕氣，達到減肥瘦身的效果。
蓮藕
蓮藕平時生活中還是挺常見的，一般都是用來燉湯，清炒等等。蓮藕有利尿的效果，多吃蓮藕可以幫助身體排出毒素，經常用蓮藕燉湯喝，可以排出體內的濕氣。
蓮子
蓮子不僅是一位很好的中藥材，而且營養價值也是非常高的。不僅能起到養心安神，益腎固精的作用，而且還能有效的去除體內的濕氣，還能緩解失眠，身體才會越來越健康。因為蓮子性平、味甘、健脾止瀉的作用。
很多人應該都知道，紅豆和薏米是祛濕的上好搭檔，兩者都有很好的利水消腫，祛濕排毒的作用，經常用他們泡水喝可以讓體內的濕氣一掃而光，很多人肥胖都是因為濕氣太大，濕氣如果沒了，人自然就瘦了。
冬瓜被譽為是祛濕健脾的最佳食材，其冬瓜具有利水消腫、清熱解毒、健脾祛濕的作用，對於濕氣重的人來説，經常性的吃點冬瓜的話，可以有助於將體內的毒素進行排出，達到利濕祛濕的效果，避免濕氣加深，影響身體健康。