身體裏的濕氣重的話，會影響身體健康，如讓人精神萎靡，沒有精神等，想要有好精神，健康的身體的話，一定要及時排濕氣才行。以下為大介紹了吃了有助排濕氣的食物及食譜，大家不妨來看看。
1、紅豆赤小豆
紅豆性平味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至起到美容的效用。
赤小豆味甘，入心，有利水除濕，消腫解毒之效。其清熱解毒作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強，不僅能治療一般性水腫，還能幫助體內濕氣重的人排泄濕氣，不妨多吃些婦。
2、山藥
山藥是一種很好由於患有的養生食品，不但能養胃，還能維持身體內水的平衡，把多餘的水分排出體外，從而達到祛濕的作用。山藥並沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。山藥可以炒着吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。
3、薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。
4、辣椒
辣椒具有很高的營養價值，富含胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細血管擴張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。身體濕氣大的不妨多吃點辣椒，補充維生素c的同時還可以除濕，一舉兩得。
5、綠豆芽
綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用於飲酒過度、濕熱鬱滯、口乾口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。
6、香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之肉”之稱，是頗受稱讚的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經和胃經，對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。尤其是野生的香菇，補氣祛濕的功效更為明顯。因為野香菇多生長於山坡之上較為潮濕的地方，因此對於濕氣有很強的防禦力，其祛濕功能主要來源於此。
7、柚子茶
每日堅持喝一杯柚子茶，不但可以減肥瘦身，而且可以去除腸內多餘的垃圾和毒素，更有利於腸道健康。尤其對一些體女性來説，平時要多喝水，或排出濕毒，遠離大肚腩。
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金針菇豆芽肉片湯
材料：金針菇150克，黃豆芽150克，瘦豬肉240克。
做法：
1、瘦肉洗淨，瀝乾水，切薄片，用2湯匙生抽、半湯匙白砂糖和半湯匙生粉醃好待用。
2、金針菇和大豆芽分別洗淨，去尾部。
3、熱鍋放1湯匙油，下生薑和大豆芽爆炒，剷起。
4、鍋內倒入5碗水燒開，放入炒好的薑片和大豆芽煮沸，下金針菇和肉片，煮至熟，下鹽調味食用。
功效：清熱祛濕，利尿消腫，益智減肥。
淮山陳皮燉扇骨
材料：新鮮土豬扇骨1斤2兩左右，新鮮鐵棍山藥2兩，陳皮1/4個，茨實、蓮子、茯苓各30克，姜適量。
做法：
1、土豬扇骨洗淨，斬成小件。
2、鐵棍山藥洗淨去皮，切段。
3、陳皮、茨實、蓮子、茯苓洗淨備用。
4、豬骨在滾水中焯一下，飛去血水和肉腥味。
5、將準備好的材料一起放入電壓力煲中，加水，煲30分鐘即可。
功效：祛濕健脾，用豬骨煲湯，講究用豬肩胛位置的扇骨、靠近豬尾的尾龍骨來煲湯，這些位置的骨頭有祛濕的功效。