養生有三寶:三寒,兩倒,七分飽

養生之道順口溜:"沒病要用養正藥,三寒兩倒七分飽;少和婦人貼肚皮,多吃肉蛋滿地跑。"

所謂"三寒",指的是"倒春寒"、"五月寒"和"秋寒"。

3月下旬——4月上旬出現連續三天或三天以上日平均氣温低於或等於12℃的低温陰雨天氣稱"倒春寒"。"倒春寒"出現時常常造成爛秧爛種現象。

5月下旬——6月上旬出現連續三天或三天以上日平均氣温低於或等於20℃的天氣稱為"五月寒"。 "五月寒"天氣主要影響早稻孕穗揚花,造成減產。

秋季受冷空氣影響,首次出現連續3天或3天以上日平均氣温低於20℃的天氣稱"20型秋寒";日平均氣温低於或等於23℃的天氣稱"23型秋寒"。"秋寒"主要影響晚稻的揚花灌漿。

所謂"兩倒",就是指要睡好"子午覺",要求在每天的子時、午時按時入睡,其主要原則是"子時大睡,午時小憩"。

《黃帝內經》的睡眠理論,子時是晚11時至凌晨1時,是陰氣最盛,陽氣衰弱之時。中醫認為"陽氣盡則卧",這個時刻休息睡眠效果最好,睡眠質量也最高,可以起到事半功倍的效果。

午時是中午11時到下午1時,此時陽氣最盛,陰氣衰弱,"陰氣盡則寐",所以午時也應睡覺。不過,陽氣盛時通常工作效率最高,所以午休以"小憩"為主,只要半個小時即可。因為午睡時間太長,會擾亂生物鐘,影響晚上睡眠。

每餐七八分飽,健康長壽活到老。每餐七分飽健康緩衰老,老鼠吃得少,活得就長,已是定論。

"七分飽"是指進食宜飢飽適中。人體對飲食的定量,飢飽適中,恰到好處,則脾胃足以承受。消化、吸收功能運轉正常,人便可及時得到營養供應,以保證各種生理功能活動。反之,過飢或過飽,都對人體健康不利。

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