中年人最怕什麼？相信很多人心裏都有一個共同的答案，怕生病。不管大病小病，只要不影響工作，輕易不會去醫院，不僅僅因為怕花錢，更怕檢查出什麼大毛病，一下子就壓垮自己的心理防線，一旦倒下，整個家庭都會陷入困境。
養生專家：人到中年，即便家庭、事業再忙碌，也不要忽視養生，切莫等到疾病找上你，才後悔。病來如山倒，人要受罪，錢也不會少花，而且影響工作、家庭。
中醫認為，養生即養氣，氣血旺盛，壽元才能長久。
養生要趁早，想要科學養生，需要做好下面幾點：
1、睡眠充足
不管是年輕人還是老年人，保證充足的睡眠，才能讓身體得到最大的放鬆，身體內各個器官都能充分得到調養和休息。《黃帝內經》講，養生須睡好兩覺，即子午覺。子時為陰氣最終時段，夜晚11點到凌晨1點，這時候睡覺功效遠超其他時間，效果倍增。午時則為中午11點到下午1點，陽氣最盛，小憩半小時就可以讓身體生龍活虎，精力十足。
2、每餐七分飽
一日三餐，每個人都少不了，但是如何吃好、吃飽，還能身體好，這就是一門學問了。很多人都貪吃，每餐吃的肚子圓鼓鼓，導致體重異常，然後又想方設法的減肥，通過節食、吃藥、喝水等各種方式，殊不知這體重一增一減的過程中，對身體造成了巨大的危害。專家建議，最佳養生飲食中，每餐七分飽，既滿足身體對食物的需求度，也能吸收足夠的營養成分，還對修身大有益處。
中年養生，刻不容緩，希望各位趁早提上議程，早養生早輕鬆，遠離疾病。