口渴再喝水？這裏有講究

夏日炎炎，常常一走動或一運動就會大汗淋漓，因此夏季補水十分必要。那麼夏日飲水有什麼講究？ 首先，飲水不要非等到口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脱水，此時才想到喝水錶明已經晚了些。其次，太渴時千萬不要過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良後果，前人主張“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學方法。再者，用餐前不宜喝水太多，因為在進餐前喝很多水，會沖淡消化液，不利於食物的消化吸收，特別是長期如此下去，會對消化功能產生不良影響。最後，早晨起牀時先喝杯白開水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促進血液循環，以維持體液的正常水平。

3大人羣

應重點補水

●老年人

對口渴的敏感度降低，所以常處於缺水狀態，消化道分泌少，容易便秘，血液的黏稠度大，容易影響心血管系統。

●兒童

運動量大，對水的需求多，而孩子貪玩的心態容易導致忘記飲水，到特別口渴時才大量飲水，影響對水的正常吸收且對健康不利。

●嬰兒

新陳代謝旺盛，生長快，同等情況下相同時間內需要補充的水量高於成年人。

據中國疾控動態公號

來源:大連晚報