高血壓患者可以多吃哪些蔬菜？醫生推薦4種食材，常吃血壓很平穩

蘑菇

蘑菇種類繁多，美味可口。富含鉀，鈣，鎂和膳食纖維，熱量不高。此外，蘑菇還具有提高免疫力，緩解咳嗽，減少痰，通便和排毒的作用。

菠菜

在我們通常吃的東西中，蔬菜和水果含有最多的維生素和礦物質。菠菜，南瓜和蘋果等食物富含維生素。一些類似於香菇和黑木耳的真菌具有降低血壓的作用。因此，高血壓患者應經常食用這些食物。

玉米

玉米是高血壓患者的好食物，因為它含有膳食纖維，鈣，鎂，鉀等，可以幫助擴張血管，降低脂質和保護管子，因此具有調節血壓的作用。玉米還有助於減肥，可以在一定程度上減輕肥胖對高血壓的影響。

芹菜

芹菜具有很好的輔助血壓控制作用，因為芹菜中的有效成分可以直接促進血管擴張，降低血壓，並且還可以抵抗某些誘發血壓的物質的活性以降低血壓。