►► 導讀：頭髮這麼油，和飲食關係最大，你知道怎麼吃東西可以給身體排除油膩嗎?
夏天這個季節，頭髮最容易油膩。單看飲食這一塊，燒烤、麻辣小龍蝦、麻辣燙，個個都是吃油大户，再加上冰鎮啤酒、碳酸飲料這類刺激性強的飲品，又會多刺激皮膚分泌更多油脂。有些人夏天頭髮油，掉頭髮多，和這些比較放縱的飲食習慣是有關係的。
所以今天髮姐分享一些能“解油膩”的食物。它們在生活中很常見，經常吃一些可以彌補大油大膩飲食帶來的危害，而且還能減少頭皮出油，過完清涼夏天!
1、雜糧粥
粥一般不含油鹽，是最清淡和健康的食品，多喝粥可以調節體內油脂平衡，減少頭髮和皮膚出油。夏天有一種爽口的做法叫做冰粥，又清爽又好喝，值得推薦。冰粥的成分，最好以雜糧、綠豆、黑米為上佳，養胃滋腎，如果再加上山楂，去油效果更是一級棒。
2、銀耳蓮子湯
也是非常經典的解油妙方。銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可降低膽固醇，減少脂肪吸收。銀耳和蓮子的搭配最為經典，古代皇室養生都喜歡喝這個東西，還可以加入百合、紅棗等食材，滋補功能更強，總之是對皮膚保養非常好的一個經典方子。
3、綠茶
茶類能解油膩，這是常識。常飲茶有消食、解脂、清腸、去膩的作用，茶類富含的茶多酚和葉酸、咖啡鹼等物質可以促進脂肪分解，抑制多餘的糖類轉化成脂肪，而且茶類還有明顯促進消化的作用，能降低腸胃對於油膩食物的消化負擔。但是需要注意的是，喝茶不要飯後立即喝，也不要邊吃邊喝，飯後半小時再喝是比較科學的喝法。
4、洋葱
西餐裏經常能看到洋葱，除了味道上的考慮之外，洋葱也非常適合於高脂肪、高熱量食物搭配，因為洋葱含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於降血脂和舒張血管。營養學研究表明洋葱是目前唯一發現含有前列腺素的蔬菜，可以起到和藥物類似的降血壓、預防血栓的功效，是高血脂、高血壓等心血管病人的天然良藥。
5、冬瓜
大多數蔬菜水果都有去油的效果，這其中冬瓜效果最突出。冬瓜屬於典型的高鉀低鈉型蔬菜，膳食纖維高達0.8%，本身營養組成非常完美。冬瓜中富含的丙醇二酸和葫蘆巴鹼可以抑制糖類轉化成脂肪、防止人體發胖和出油。夏天吃冬瓜還可以清熱解毒、祛濕解暑。
以上就是解油膩非常突出的五種食物。事實上，絕大部分水果蔬菜因為不含脂肪、又大量含有膳食纖維，都是對抗油膩的好食物，自己吃完水果之後也會感覺到油膩勁兒降下去不少，這比單純喝水要實用的多。除了這些解油食物之外，咱們也要控制過於油膩的飲食習慣，這才是頭髮愛出油的源頭。長壽的人、注重養生人都不會有天天大油大膩的飲食習慣的，所謂一油生百病，試着飲食清淡一些，然後看看自己有什麼變化吧!