長江日報大武漢客户端3月15日訊（記者朱文秀）13日，與長江日報記者一起攀登八分山的户外玩家是來自中國地質大學（武漢）體育教育訓練學專業的碩士研究生、中國登山協會高級山地户外指導員李龍敏，他向記者展示了一名登山愛好者在登山前應有的行頭和裝備。
太陽帽、墨鏡：遮陽，保護眼鏡，預防紫外線。當然，出發前擦點防曬霜也是必需的。另外，戴上墨鏡和太陽帽還可以提升你拍攝的帥酷形象哦。
登山服：登山運動量大，有人喜歡短裝出行，顯然這是不專業的行為。穿上又輕又薄的登山服不僅能在出汗時達到速乾的目的，長袖長褲還能預防紫外線和蚊蟲的叮咬。
登山鞋：有人認為市內爬山海拔低，隨便穿什麼鞋都可以，甚至有愛美的女士穿着高跟鞋登山。爬山對踝關節、蹠趾關節、足底筋膜等以及軟組織的磨損較大，特別是穿薄底布鞋、鬆糕鞋等爬山，或者走特別硬的青石路，都容易引發足跟痛、足底筋膜炎等病症。山路崎嶇不平，穿高跟鞋行走極易崴腳。爬山一定要穿防水、透氣性能好的平底運動鞋。
登山包：每個登山愛好者都有一套屬於自己的揹包。登山包裏面要有充足的水、食物、常用藥，登高山甚至需要照明燈。水可以是礦泉水，也可以是補充能量的運動飼料，充足的食物可以及時補充體能，其中包括水果。登山並不是帶的東西越多越好，市民應該根據自己的體力來確定揹包的重量，一般不能超過體重的1/4。常用藥包括驅蚊藥、創可貼，以備不時之需。
登山杖：喜歡登山的市民應常備登山杖。登山杖可以在登山運動中給人們帶來很多好處，最明顯的好處便是能夠提高步行的穩定性，保持身體平衡，避免運動傷害。登山運動對膝蓋的磨損傷害較大，登山杖可以降低對膝關節22%的壓力，不僅可以充分保護膝部，還可以均勻鍛鍊全身肌肉，保護腰部和脊椎，降低30%的體能消耗。此外，使用登山杖還可以提高身體的動作幅度和頻率，提升步行速度，在雨天可以當遮雨或遮陽棚的支架，遇到野生動物還可以用於自我防衞。
全副武裝的户外玩家李龍敏。長江日報記者喻志勇 攝
【編輯：陶清】
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