首先，做個問卷調查，問下大家你們喜歡喝水嗎？一天喝幾杯水呢？
我是一個特別不愛喝水的人，如果不是劇烈運動我甚至感覺不到渴。感覺不到渴，我就很少主動喝水。但是周圍人總會勸你多喝水，老爸老媽會説：早上起牀要喝杯水對身體好。朋友圈、新聞也各種喝水多好多好的文章撲面而來。
由於“輿論的壓力”，我們心裏始終有個聲音不斷提醒我們：要多喝水。
因為“水”無色無味，喝着無趣。然後我們就喝各種咖啡、茶、碳酸飲料等。我們通過喝摻雜了各種溶質的飲料以“欺騙”或者是“安慰”自己：你看，我已經喝了一瓶可樂，兩杯咖啡，這不都是水嗎......
前段時間體檢，尿常規裏面有一項數據特別驚人。就是結晶指標超標嚴重。正常值0-3，而我56。而醫生建議裏只有六個字：多飲水，多運動。
可我每天在公司不也喝咖啡，茶，飲料嗎？為什麼會缺水這麼嚴重呢？我到底該怎麼喝水呢？怎麼喝水才是健康的呢？我一天要喝多少水呢？
我想到了書架上一本幾年前買的但是一直沒有打開的書《水是最好的藥》，希望書中能解答我關於喝水的疑問......
你沒病，只是渴了書中作者美國著名醫學博士巴特曼將畢生精力致力於研究水的治療作用。他不用藥，僅用水，就治癒了3000多名患者。他向美國醫學學會，美國政府醫療衞生部門寫信，希望能引起“缺水症”的關注，大幅減少醫療支出。他向全世界疾呼：“你沒病，只是渴了！”
書中花費很大的篇幅告訴我們，消化疾病、風濕性關節炎（腰痛、頸椎痛、心絞痛、頭痛）、壓力和抑鬱、高血壓、高血脂膽固醇，甚至肥胖、哮喘、過敏等都是因為慢性缺水症引起了相應身體器官的反應。書中還展示了很多以上疾病的患者僅通過喝水最終恢復健康的案例，而這些案例都有書信為證。
藥物可以緩解病情，卻治不好人體的衰老性疾病。渴是身體對水的呼喚，這呼喚短促而有力、焦急而難耐，此時，倘若飲一杯清水，身體的呼喚就會停息，因為水滿足了身體的需要，消除了人的焦躁不安。然而，令人遺憾的是，隨着渴意的消失，人們對水的作用的認識似乎也到此為止。人們很少去思考如下問題：水為什麼能解渴？水進入身體後是怎樣運行的？水在身體內究竟起着怎樣至關重要的作用？我們對身體外面的水瞭解得很多很多，但對身體內的水卻知之甚少，如果我們瞭解了水在身體內的具體運行情況，我們就會恍然大悟，我們關於醫療保健的觀念就會隨之發生徹底的改變，我們會驚訝地發現許許多多疾病的病因僅僅是：身體缺水。
作者通過很多科學的實驗和數據，致力於讓公眾意識到補水的重要性，希望能通過補水，讓身體自己恢復正常的機能而不是立即用藥。
作者還希望通過一部法律，先把脱水視為病因，而後再採用藥物療法或介入式療法。他給美國政府醫療衞生部門寫信希望對缺水症引起重視，希望通過喚起人們對喝水這件事的關注，從而大幅減少每年日益高漲的醫療衞生支出。然而，這畢竟觸碰了很多藥企及相關部門的利益。政府衞生部門也只是禮貌性的草草應付了事。
但是作者始終沒有放棄，通過各種渠道鼓勵大家喝水，他甚至疾呼：我不是賣水的！希望喚起每個人的補水意識。
我們掌握了充分的科學信息，足以要求對現行醫療體系做出必要的變革。請不要對其他人的痛苦和遭遇無動於衷。請大家堅定地站起來，阻止現行醫療體系的毒刺，許多人還不知道慢性脱水症是人體大部分嚴重的、衰退性疾病的根源。你們看，人體在缺水時會發出各種各樣的複雜信號，美國醫學會卻用沉默不語的方法掩蓋自己的無知，把它變成對付公眾的毒刺。
水是生命之源水之於生命的重要性是不言而喻的，水是生命之源。
我們賴以生存的地球，海洋佔表面積的70%。人類在火星上尋找生命的痕跡，首先尋找的就是水，有水才有生命。
地球上的生命從鹹水中誕生，在淡水中進化，在陸地上成長，不管其形態多麼複雜，但水在任何生命體中所起的作用從來就沒有改變過。人之所以能在陸地上成長，也是因為身體內有一整套完善的儲水系統。這個系統在人體內儲備了大量的水，約佔體重的75%。正因如此，人才能在短時間內適應暫時的缺水。
一直以來，我們雖然知道“水”的重要性，但是並不在意。就像空氣，因為它從來不缺又輕而易舉獲得，所以我們對水、空氣這些對於我們生命、生活至關重要的東西的關注度永遠是不夠的。
水作為體內的溶劑，具有調節體內功能的作用，還能調節溶解於其中的溶質。現實中，我們很少直接的補充水，而是通過喝茶、喝咖啡、喝各種調製飲料間接的補充水分。然而我們不知道的是這些現代飲料裏含有大量脱水因子，這些脱水因子進入身體後，不僅讓進入身體的水迅速排出，而且還會帶走體內儲備的水。這就是我們越喝茶和咖啡，就越想小便的原因。久而久之，體內水的新陳代謝功能就會紊亂，進而表現出比“口乾”多得多的症狀，比如腰、頸椎疼，消化道潰瘍，高血壓，哮喘，過敏等......
科學研究表明，水不僅是我們體內的溶劑和運輸工具，它還有許多別的重要特性是我們不能忽視的。
在身體的新陳代謝過程中，水具有重要的、基本的水解作用，即新陳代謝有賴於水的化學反應（水解作用）。水的化學能量可以促使種子發芽，長成一株新植物，甚至大樹。生命化學利用的正是水的能量。
在細胞膜層面：水滲透細胞膜時可以生成“水電”能（電壓），轉化成三磷酸腺苷（ATP）和三磷酸鳥苷(GTP)，這是兩種非常重要的細胞電池系統，儲存在能量池中。ATP和GTP是身體裏的化學能量源。水的能量可以製造ATP和GTP。這種微小的粒子就像商品交換中的“現金流”，尤其在神經傳導方面。
水還能形成一種特殊結構、模式或形態。它像一種粘合材料，能把細胞建築粘和在一起。水像膠水一樣把固體溶質和細胞膜粘在一起。體温較高時，水的粘合作用類似於“冰”。
大腦細胞的產物可以通過“水道”運送到神經末梢，用來傳遞信息。在神經系統中，除了主航道外，還有支流和非常細的溪流，溶質材料沿着水道“漂運”，這種水道就是“微管”。
人體中的蛋白質和酶在粘度較低的溶劑中效率較高。細胞膜中的所有受體（接受端）都是如此。在粘度較高的溶劑中（在脱水狀態下），蛋白質和酶的效率較低（對身體缺水的判別力可能也較差）。
因此，水可以調節身體的所有功能，包括各種溶質的活動。“水是身體裏的溶劑，它能調節所有功能，也能調節溶解在水中並在水中循環的溶質的活動。”這一新的科學真理（認知模式的轉變）應該成為未來醫學研究的基礎。
喝水，從被動到主動看到這裏，你也許會問：那麼到底要怎麼喝水？到底要喝多少水？喝水有沒科學的指導方法？
不瞞您説，我也是帶着這幾個問題去書中找答案的。很遺憾的告訴大家，書中基本沒有提供如何喝水的建議，或者説沒有我們想要的具體的方法或步驟。書中只是傳達給我們一個重要的理念：喝水，很重要！非常重要！！！
看完書，我也明白了。怎麼喝並不重要，重要的是你要喝水。
而關於具體如何喝水，我結合書中內容和自己理解總結了一個理念和五點建議，分享給大家。
一個理念，從被動喝水到主動喝水的觀念和行動改變。
五點建議：
習慣的改變很難也很痛苦，書中的“水能治病”的例子我相信是確有其事的。但我更相信也不是喝一兩杯水就能治好您的慢性病的。你的身體要恢復正常的水環境，需要每天補充足夠的水，更需要每年如一日的堅持。
看完書的這一個月，我努力養成主動喝水的習慣，但是由於各種原因離每天6-8杯水的目標還是相差甚遠。但是我相信慢慢來，只要堅持主動喝水，身體會慢慢習慣，慢慢遊（優）起來。
最後，很高興您堅持看完這篇文章，希望您也能養成主動喝水的習慣。預防勝於治療，不為治病，只為有個更好的體內水環境。願你我都有個健康的身體！