春光明媚，欣欣向榮，處處洋溢着生機。
但陽光越温暖，有些人越是想癱着……
也是哈，此時不春困，更待何時啊？
你為啥總在春季
準時犯困？
春分後，晝夜正從逐漸平分緩慢過渡到“晝長夜短”的夏季。
而我們剛剛度過了“晝短夜長”的漫長冬天，身體的“陰陽”還沒有完全適應晝夜和氣温的變化，“春困”也是很正常的事情。
血液循環帶來的影響。
春季氣温回暖，機體汗腺、血管由冬季的相對收縮狀態轉變為舒張狀態，外周的血液循環會越來越活躍，而大腦的血液供應會相對下降，從而造成內源性的缺氧，從而出現精神疲勞、肢體睏倦等症狀。
褪黑素分泌變化影響。
褪黑素是一種由松果體分泌的誘導睡眠的激素，這種激素具有晝夜節律和光敏感性。
春季白晝延長，黑夜縮短，與冬季相比，光照強度增加，褪黑素合成水平下降，導致晚上自然睡眠相對較少。
入睡困難？
而“陰陽偏衰”的老年人或疾病人羣，或因冬季養護不當，陽氣蟄伏於內無法升發，或因肝氣不舒、氣機不暢、脾失健運、水濕停聚、清陽不升等“肝脾”問題，睏倦將持續存在。
趕走春困
教你6招有用的
快來跟着學
① 調節睡眠節律：
順應陽氣生髮和晝夜變化規律調整睡眠時間，一般“晚睡”不過晚上11點（11點起進入子時，膽經主時，序貫至肝經，此時段入睡，能確保1-3點進入深睡眠狀態以順應肝氣），“早起”至早上6點左右。
另，睡眠時間不宜過長。
睡眠時間過長會降低大腦皮質的興奮性，從而使人更容易犯困；晚上睡覺之前2個小時內要儘量不要接觸電腦、手機等電子產品，以免體內褪黑素的分泌受到影響，從而影響睡眠質量。
中午可以適當地休息一下，但是不要超過30分鐘。
② 調節呼吸：多深呼吸，調暢情緒，疏肝理氣。
“肝木當令”的春天，心情容易煩躁。根據中醫五行生剋的原理，肺金能抑制肝木過盛，通過深呼吸調暢，可以幫助舒緩煩躁的心情。
③ 運動調節：早起以及午後可適當散步、慢跑或進行傳統功法鍛鍊（太極、八段錦、五禽戲等），以微微出汗為宜。
④ 視覺調節：遠眺，多看藍天白雲、綠色植物，白天可適當調亮工作環境。
⑤ 觸覺調節：常做梳頭動作。頭為“諸陽之會”，按摩頭部穴位可激發陽氣、行氣活血，減輕睏倦。
⑥ 味覺及嗅覺調節：多食甘淡之品，少食過酸、過油類食物。
酸入肝，酸味收斂，不利於肝氣疏泄。
甘入脾，甘淡之品健脾利濕，可防止痰濕困厄陽氣，食物可選擇大棗、山藥，或適當飲用淳甘的春茶以醒脾。同時，可聞聞玫瑰花、薄荷、甘菊等芳香之品，或泡水飲用以醒神開竅。
如果用完上面的方法，發現春困還是無法緩解，那就需要警惕以下可能引起睏乏的疾病：
如缺血性中風、甲狀腺功能減退、高脂血症、糖尿病、貧血、電解質紊亂等。
重要提醒：若睏乏持續不緩解，最好及時前往醫院就診。
文章來源於華西醫生
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