受莆田、廈門、泉州等地疫情影響，這些天，福州部分人不得不開啓“隔離生活”。隔離要做好哪些準備，注意哪些細節，如何調節心情？昨日，福州市第七醫院主管護師林燕如、福建省福州醫學心理諮詢中心主任林湧超進行了相關介紹。
每天給生活做適當規劃
“首先，我們要明白的是，隔離，不是孤立，而是你在保護周圍的人，是一羣人在呵護你的健康。”林燕如有着14年的護理經驗，也有抗擊疫情的經驗，她提醒，如果被認為需要集中隔離醫學觀察，一定要帶好身份證、手機，並準備好行李。
林燕如介紹，行李裏除了要帶換洗衣物，女性朋友記得帶好衞生用品，男性別忘帶剃鬚刀。因為隔離時間較長，建議可以帶些零食、書本。對於老年人來説，一定要記得帶好降壓降糖等慢性病藥品。
在酒店隔離期間，不能每天呼呼大睡，或者乾脆熬夜，仍要保持規律的生活習慣，早睡不熬夜，多喝水，三餐定時，保持均衡營養。同時，每天保持適當運動，比如可以打太極拳、跳健身操等。
林燕如建議，隔離人員一定要給每一天的生活做適當規劃，比如上午看點書，下午做些運動，可以閲讀、看電影、聽音樂，多和家人打電話、發信息、微信聊天等。把隔離期間的生活當成難得的自我調整、休養生息、成長的人生階段。
幾種方法保持好心態
隔離期間，該如何增強心理免疫力？林湧超表示，抗擊疫情，我們都需要積極而又穩定的心態。
一、要正確認識負面情緒。適度的焦慮有助於個體渡過難關，是有保護作用的，但過度的焦慮會使個人行為失當，所以我們要正確面對自己的焦慮情緒，接納焦慮情緒的存在，否則只會使得情緒更加糟糕。
二、用行動來緩解焦慮情緒。隔離期間，可以做力所能及的事情，這樣有利於緩解焦慮情緒，增加控制感。
三、保持社會聯繫。可以通過微信、打電話等方式和家人朋友聯繫，減少孤獨感，並獲得心理上的支持。
四、規律生活。保持健康的生活方式，不要用抽煙、喝酒或服用其他藥物等方式來緩解自己的情緒。
五、獲取真實信息。通過官方途徑，獲取真實的信息，科學認識防疫知識，不要憑空臆想和錯誤解讀，避免無謂的恐慌。
六、合理關注疫情。適當少刷手機，與負面信息保持一定距離，給自己穿上一件“心理防護服”。
七、自我幫助。嘗試着使用以前應對逆境時的方法來幫助自己管理情緒。
記者 陳丹
來源:福州日報社數字報