越來越多的市民開始體驗冰雪運動的魅力，頭戴滑雪帽，身穿滑雪服，腳踏滑雪板……刺激、緊張，又興奮！不過，千萬記住，滑雪要速度、要激情，更要做好防護！
因為高山滑雪的諸多危險性，所以滑雪者要特別注意安全。
首先，滑行裝備要過關。高山滑雪的基本滑行裝備是滑雪板、雪鞋、固定器和滑雪杖。雙板初學者的雪板不要太短，也不要長過身高。
此外，防護裝備要配齊。滑雪裝備的護具從頭到腳有頭盔、雪鏡、面罩、護腕、手套、護膝、護臀和護甲。其中，頭盔、雪鏡和手套是必備的。頭盔的作用除了保護頭部不受傷害，還具有防寒保暖的作用；雪鏡具有防風、護眼的作用；手套可以保暖，同時在持雪板時或摔倒時可以減少手部受傷。另外，面罩具有保暖、防風、護臉的作用。其他護具可以避免相應部位的損傷。
最後，需要提醒大家的是，身體不適時、吃太飽或喝酒後切忌滑雪。滑雪是低温環境下的劇烈運動，會加劇不適反應，吃太飽容易引起腸胃不適。喝酒後身體平衡能力下降，同時酒精會使體表血管擴張，易導致身體失温。此外，高山滑雪滑降技術的高低，直接決定滑雪者的安全和全面滑行能力的發揮，以及滑雪的感受。同時，不正確的滑行技術或滑行姿態可能會造成骨骼韌帶的損傷，因此技術進階需要有正規滑雪教練員的指導。
接下來，再給大家介紹一下冰雪運動中常見傷害的處理辦法。
凍傷
由於氣温過低，滑雪者在滑雪場最容易出現的傷害就是體温過低和凍傷。一旦出現此種情況，要立即離開低温場地，更換被打濕的衣物鞋襪，可以用40℃的温水浸泡凍傷部位，穿上厚衣服保暖。不能用搓揉的方法促進凍傷部位的血液循環，而且浸泡的水温不能過高，特別注意不能馬上烤火。腳上凍傷起泡不要脱去彈力襪，復温消腫再行處理。
眼睛傷害
雪地的反光非常強烈，眼睛完全裸視，極容易發生雪盲。最好配備專業的滑雪眼鏡，預防雪盲。如果出現雪盲的症狀，千萬不要用手揉眼睛，要用純淨水或者眼藥水清洗眼球，然後用柔軟的醫用棉紗覆蓋眼睛，閉眼休息。
皮膚傷害
滑雪時，經常出現的皮膚傷害有擦傷和裂傷、淤血和血腫、運動摩擦傷等。對於擦傷和裂傷，要立即對傷口進行清洗，然後塗上消炎軟膏或者紫藥水，不用紗布覆蓋。對於淤血和血腫，可以用冰敷來止血消腫，之後身體會自動把這些淤血清除掉，傷處逐漸由紫紅色轉青再轉黃色後逐漸消失，3天之後可使用熱敷和按摩來減緩疼痛。
骨骼傷害
人在滑雪時，由於時不時會受到強烈的外力衝擊或重量負荷，超出了本身的機械承受幅度，所以容易發生骨折。一旦發生骨折，應立即平卧，並呼叫救援人員，不要亂動，更不能進行按摩或者拉拽，因為骨折處很有可能損傷到周圍的血管，引起淤血和水腫，進一步增大醫治難度。
肌肉傷害
到了滑雪場穿好裝備之後，不要立即奔向雪道，而應認真做幾個拉伸動作，針對性地把即將要受力的部位充分激活，使其在運動中更加靈活。另外，如果運動時間過長，遇到痙攣不要慌張，只要輕柔地試探着向相反的方向牽引受傷肌肉，使之拉長，疼痛感都會得到緩解。
關節及韌帶傷害
滑雪不可避免地伴隨崴腳或扭傷膝蓋。此外，因摔倒而發生的肘關節、肩關節受傷也時有發生，有時會出現脱臼。一旦扭傷，關節不能負重或活動明顯受限，應立即呼叫救援人員，需要到有救治能力的醫院明確傷情、及時治療，避免留下後遺症。
袁強（摘自《北京青年報》）
來源:今晚報