走路快和走路慢的人，誰更長壽？英國研究：二者或相差15年壽命

“慢點慢點，我都跟不上你了。一大把年紀的人了，天天走路沒個定性，要是摔一跤你就知道厲害了，到時候我可不伺候你。”蘇大娘又跟老伴吵起來了。

蘇大娘和老伴劉大爺倆人經常因為小事拌嘴，雖然經常吵吵鬧鬧但感情一直不錯。

這不，倆人看天氣特別好，於是一起出門去散步。但劉大爺散步時步伐特別快，蘇大娘需要小跑才能跟上，説了他之後也不改，於是免不了一頓吵。

對此，劉大爺還覺得委屈，之前在網上看到一篇文章説走路走得快對身體好，更長壽，他這不也是為了自己的健康着想嗎？但老伴並不理解，罵他是“趕着去投胎”。

走路快慢與健康長壽到底有沒有關係？一起跟隨小九來具體瞭解這個問題。

一、經常走路，身體會收穫哪些好處？

走路是很多人日常會選擇的鍛鍊方式，經常走路鍛鍊可以給身體帶來不少的好處，具體有哪些呢？

1、改善肺活量

走路是一項特別好的有氧運動，對於提高肺活量有很大幫助。《中國臨牀康復》發佈的研究顯示，經過4個月的健走鍛鍊後，人體的肺活量會顯著增加，同時還能一定程度增加腦部的血流量。

2、改善心臟機能

堅持走路對於提高心率、促進血液循環以及強化心臟均有幫助，尤其是一些病情穩定的冠心病、心絞痛患者，通過走路可幫助讓病情維持穩定。

《中國運動醫學雜誌》上的研究指出，參加8周健走鍛鍊後可以明顯改善受試者的左心室舒張功能，讓心率變慢、心肌收縮能力增強。

3、促進消化吸收

運動可以促進胃腸道蠕動速度加快，讓腸道運輸的時間縮短，對於促進消化吸收很有幫助。此外，在運動過程中內臟器官也會隨之運動，呼吸時膈肌上下運動會對胃腸道產生一定摩擦，也能促進胃腸道蠕動。

4、有助保護關節

步行運動對於骨關節健康有很大好處，在運動過程中可加速關節液充盈、減少軟骨之間的摩擦，對於促進鈣質吸收、強化下肢肌肉均有幫助，可以更好的保護膝關節。

5、減少抑鬱、焦慮

運動時可以分泌令人愉悦的多巴胺激素，長期堅持運動可以有效緩解過大的心理壓力和不良情緒，對於心理健康有幫助。

二、走路快和走路慢的人，誰更長壽？

關於走路速度快好還是慢好，一直存在有很大的爭議性，正方覺得走得快更長壽，反方覺得，慢慢走才更健康，雙方誰也不服誰的説法。

那麼，走路快和走路慢，哪個會更好呢？

《美國醫學會雜誌》上曾發表過一項研究，該研究由杜克大學進行，研究人員對同期出生的1037名受試者進行了貫穿一生的研究，結果發現走路慢的人，肺部、牙齒以及免疫系功能都更差一些，自身的手眼協調性也不如走路快的。

且這些走路慢的受試者，大腦的體積和表面積更小，整個人看起來也更顯老。對此，研究人員分析認為，未進入老年時就走路慢，可能是健康問題的一個異常信號。

還有人説，走路快慢可預測壽命長短，這是真的嗎？

該傳言來自《梅奧診所學報》的一項研究，研究對象為47.5萬名英國中老年人，研究人員對他們進行了為期7年的隨訪，隨訪過程中共有1.2萬餘個死亡事件。

研究人員分別對比了受試者的走路習慣，且比較了他們在45歲時的預期平均壽命。

結果發現，走路快的女性預期壽命為86.7~87.8歲，走路慢的則為72.4歲；而走路快的男性預期壽命為85.2~86.8歲，走路慢的則為64.8歲，中間相差了15~20年，這也是走路快的人更長壽説法的由來。

事實上，該研究並沒有那麼嚴謹，因為所有的受試者除了走路速度不同外，自身的身體健康狀況、所處環境以及日常的行為也存在不同，這些因素都可能導致受試者的預期壽命受到影響。

所以該研究更多是隻能起到參考作用，僅僅只能代表走路速度與預期壽命之間存在一定相關性，但二者之間存在的因果關係尚不明確，還需要更多的研究進行佐證。

真正會影響壽命的是自身的身體健康狀況，不能盲目以走路速度的快慢來衡量一個人是否長壽，這是不科學的。

三、4種走路姿勢，或藏着疾病的秘密

雖説走路的速度快慢不能判斷人是否長壽，但我們可以通過觀察走路的姿勢來判斷人的身體是否健康，如若你有這四種走路姿勢的話，建議及時就醫。

醉酒步：走路無法走直線，看起來搖搖晃晃感覺隨時要摔倒，需要警惕可能是腦腫瘤、小腦病變、腦出血以及腦梗等病引起。

企鵝步：步伐很小，在走路的時候身體往前傾，且雙手無法自然擺動，只能呈小碎步狀態前進，這種情況需要警惕可能是帕金森綜合徵。

貼地步：在走路的時候無法抬起雙腳，只能貼着地面拖地走，且行走十分緩慢、步態不穩，這種情況需要警惕可能是腦出血、大腦老化以及正常壓力腦積水所致。

剪刀步：走路的時候腳尖朝內，邁步的時候感覺在畫圈圈，兩條腿跟圓規一般，需要警惕是腦癱、脊髓損傷以及腦血管病。

四、這 2個體能指標也和健康息息相關，你合格嗎？

人體的各項指標其實都與健康之間存在密切關係，快來看看你身上的這兩個指標是否合格。

1、肌肉水平

人體的肌肉水平強弱對於健康而言非常重要，尤其是下肢的肌肉水平素來有“第二心臟”的稱號。日常可通過一個方法來測試自身肌肉量是否合格。

找一個沒有扶手的椅子，坐在椅子上保持腰背部停止、雙手抱胸，之後以最快的速度起身、站直、坐下，並重復5次。如若時間在12秒內，説明肌肉力量是達標的。

2、握力

自測握力是否達標，先要保持自然站立姿勢、雙臂下垂，一手握住握力計並使出全力握緊，多冊兩次取最好成績。用握力（kg）/體重（kg），如若得出的數值大於0.5説明握力較好，小於0.5則説明握力不達標。

總而言之，長壽是很多因素共同作用下形成的結果，我們不能以偏概全認為某一個因素一定會讓人長壽，適當走路有益健康，採用合適的步速即可，尤其是對於老年人來説，盲目追求過快的步行速度，存在跌倒、摔傷、過量運動的風險，反而危害身體健康。

未經作者允許授權，禁止轉載