由於新冠疫情，所有為了東京奧運會緊張備戰的運動員都不得不再等一年。
11月29日，在這段意料之外的等待中，朱婷迎來了自己的26歲生日。
在這多出來的一年備戰週期中，除了集訓和參加國內比賽之外，養好手腕傷病也成了朱婷的一大任務——此前的全國錦標賽她就沒有參加，在女排聯賽中也會安排輪休。
而這一年裏，即便沒有重大的國際比賽，朱婷仍在不斷地取得個人榮譽，但一如既往，朱婷對於這些榮譽仍然相當低調。奧運尚在前方，朱婷依舊還在準備着。
比賽訓練之餘，傷病牽動人心
去年12月，在代表天津女排出戰世俱杯賽事時，朱婷在比賽中腕傷復發下場，讓中國女排球迷揪心。
而這一傷勢，對於朱婷來説也已經是老傷，早在2017年就已經出現。中國女排教練安家傑透露，這是朱婷在土耳其聯賽打球的時候，不小心在地上杵了一下受的傷。
此後維持着高強度訓練比賽節奏的朱婷數次出現腕傷復發。就在去年女排世界盃期間，朱婷也曾在第一階段比賽末段遭遇右手腕舊傷的困擾，一度戴上了保護手套。
隨後的長時間裏，朱婷的傷情成為了排球迷最為關注的焦點之一。2019-2020賽季排超聯賽，養傷的朱婷就是在半決賽才復出，比賽中右手腕上依然纏着厚厚的繃帶。
幫助天津女排奪冠，同時也個人首次贏得國內聯賽冠軍榮譽後，朱婷和隊友一起開始了長時間的國家隊封閉集訓，除了中間6月份短暫的休假調整，集訓一直持續到8月底才正式結束。
雖然國際賽事被取消，但長時間的集訓仍然強度不小。於是在今年9月開打的全國錦標賽，朱婷便是專心養傷沒有參加。
此前一段時間，身在國家隊訓練的朱婷也是沒有參加集體訓練，在康復師丹尼爾的帶領下進行康復性訓練。
一直到11月13日的新賽季排超聯賽首輪，朱婷才終於披掛上陣，時隔303天再度參加正式比賽。
如今看來，朱婷的傷勢仍在穩定康復中，她自己也透露，“我也專注於右手腕舊傷的康復，希望自己在控制好傷病的情況下，儘量去完成今年的聯賽和明年的奧運會。”
歐冠女排20年第一人
包括東京奧運會在內的國際大賽或取消或推遲，人們無法看到朱婷在國際賽場上的表演，但即便如此，朱婷依然在這一年裏收穫着榮譽。
今年4月，共青團中央、全國青聯共同頒授第24屆“中國青年五四獎章”，表彰青年中的優秀典型和模範代表——朱婷就在獲頒者當中。
今年10月，朱婷又獲得了由全國婦聯授予的2019年度全國三八紅旗手標兵榮譽稱號。
在公示內容中，全國婦聯稱讚朱婷，“展現的是中國運動員積極向上的正能量、不屈不撓的意志品質，頑強拼搏的精神風貌，傳承和發揚了中國女排‘艱苦奮鬥、團結協作，頑強拼搏、為國爭光’，是中國女性運動員的傑出代表。”
除此之外，今年5月，歐排聯評選了近20年參加過歐冠比賽的非歐洲女排運動員前五名，留洋三年斬獲8座冠軍獎盃與6個各項賽事MVP的朱婷也被評為了第一名。
而在海外排球媒體“Volleyverse”評選的2010-2020年的國際排壇女排夢之隊中，朱婷也是作為主攻手入圍。除此之外，朱婷還被寫進了英國一家知名出版社出版的兒童讀物中，成為了世界體育巨星的勵志故事範本之一。
“最重要的是耐得住寂寞”
種種榮譽的到來，並沒有讓朱婷的心態出現波動，而是保持着一如既往的低調。
獲得“中國青年五四獎章”之時，她就曾謙遜地表示，“作為中國女排隊長，我是代表這個團結奮鬥的集體接受這項殊榮。”
“郎導多次跟我説過，我們都是離不開團隊的人。一個人再出色，她的成長進步也離不開集體的培養。我們能有今天的成績，是沾了排球的光，得益於我們身在中國女排這個光榮集體。”
在一篇個人感悟中她也寫道，“我的成長經歷告訴我，通向成功的路沒有捷徑，有時候甚至需要有一點‘傻’：不打折扣地按教練的要求去做，雖然每個人的天賦有差異，但是對於所有人來説，從量變到質變都需要積累。”
這種嚴謹刻苦的態度，朱婷一直堅持到了今天。
“如果説是困難，那對大家來説都是難題。如果説是機遇，那就要看誰能應對變化、補強短板，抓住機遇。”
“現階段，或者説今年，我覺得最重要的是耐得住寂寞。”朱婷説。