乒乓球業餘愛好者如何突破瓶頸，國乒訓練戰例談怎樣提高

很多乒乓球業餘愛好者打球時，多年水平不漲，各方面一直維持原狀。都在苦惱如何提高，如何突破自己的瓶頸。

今天我們就聊聊怎樣改變才能提高。

每個人的水平不同，能力不同。

從初學到能打，並不難，基本的正手攻，反手撥，練幾個月可能就能打的很穩定，很多板。這個過程是比較快的。

但是一旦日常比賽，往往是使用的不好。

因為多個技術混合使用，尤其是攻防轉換。有些朋友也在説，練的和打的不一樣，練的都用不上。這些問題，還是在於平時練習的方式方法。

勻速定點的練的比較好了，可以練習退後中台打。還可以練習輕一板，重一板。這些練習，在比賽中是使用非常多的。

總是一個速度一個力量的，對手容易適應，效果並不好。

然後就是步法問題。

日常沒有練過步法的朋友，可以自己練練。像正手半台兩點，正手全台三點，左推右攻。很多人步法不好，主要就是沒練過這些。

腳下，手上，需要一定的協調性。總站那裏定點勻速打，提高不了多少成績。

再就是技術上的變化。

高手，面對一個問題，可以用多個方式去解決。比如説一個下轉來球，普通愛好者可能會搓回去。如果不用搓球，該怎麼辦呢，大家可以自己思考一下。

可以挑，可以撇，可以側剌，側撩。

加藤美優和伊藤美誠的側剌側撩的視頻也曾做過，沒看過的可以再看一遍。

這個問題需要認真思考，以前面對這樣的來球是這樣處理，那今天可以試着換其他方式處理，這就是一個提高的過程。

再就是日常比賽時，多思考一下，用了什麼方式打贏的對手，或者對手用了什麼方式打贏了你，自己能不能也嘗試着用對手的方式去打球。

換個打法，可能自己會有一定的提高。

聊了這麼多，其實瓶頸很多時候在於自己的思維，換幾個方式去思考練習，相信水平會有一定的提高。

喜歡乒乓球的朋友可以在我的主頁上觀看更多教學視頻，更加直接方便。

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