中國女排告別了軍訓模式，開啓了冬訓模式，正式拉開了2023年的有球訓練，從準備活動開始，主教練蔡斌就要求隊員有洪亮的吶喊，保持軍訓的高昂精氣神，充分調動起團隊力量。另外蔡斌在封訓前接受採訪時表示，訓練初期要以體能恢復和建立球感為主，不急於上量，他表示副攻要在防反中敢於承擔，找找跑位的感覺，逐步加強防守和傳球以及串聯等細微環節的技術，不給對手留下從副攻突破拿分的破綻。
蔡斌在正式冬訓開啓的第一天，就對球隊的精氣神大為不滿，高聲提醒隊員們一定要喊起來，從準備活動開始就要調動起飽滿的熱情和積極的情緒，將此前軍訓學到的東西發揚下去，並運用到訓練中去，達到團隊力量調動充分，心往一處想、勁往一處使。今年的集訓首先強調的就是精神面貌，用高漲的熱情迎接每一個訓練計劃。
封閉集訓開始以恢復體能為主，並且將體能訓練貫穿始終，還計劃佔到很大比例，隨着集訓時間的推移，體能訓練量會逐漸加上量，每天上午的訓練就是以體能為主，體能是避免傷病的一大基礎，只有體能充沛的情況下，才能有餘力在賽場上和對手對抗，否則不但沒有對抗強敵的資本，更容易導致在比賽中受傷，縮短職業生涯期。下午的技術訓練最初就是簡單的觸球，主教練蔡斌表示，女排球員結束了賽程繁重的排超聯賽，又經過了一段軍訓時光，已經很長時間沒有觸球了，有球訓練先讓球員建立球感，找一找感覺，慢慢再去加上技術動作。
蔡斌今年的訓練是綜合了去年世聯賽和世錦賽加上排超聯賽出現的部分問題之後，有針對性地進行強化短板訓練，爭取每個位置每個隊員都要做到技術全面無明顯短板。蔡斌主教練特別強調了副攻在防範體系中要勇於承擔，這個位置的訓練先不急於起跳扣球，先練跑位，熟悉攔網起跳之後的跑位，不能攔網之後就傻站着不知所措。每當副攻在發完球后站到5號位角上，總是對手攻手進攻的突破口，針對副攻人高馬大，下三路技術粗糙的特點，往往對手的扣球一旦進入副攻的防守區域，基本上就能打中百分之八九十的命中率，為了加強防反環節，副攻的防守力爭不拖全隊後腿才可，另外副攻在前排時迫不得已的傳球經常被裁判盯着吹連擊，傳球技術也是每位副攻抓練的一項基本技術。
當然狠抓副攻技術提升全面性只是今年集訓的一個縮影，蔡斌主教練的總體訓練思想就是各個位置全面提升所有技術，不光副攻位置，就是接應、主攻、自由人和二傳，也儘量不能留下短板給對手卡輪的機會。