陳夢兩面弧圈怎樣練，馬琳指導推側撲訓練，強悍全台進攻這樣學

上次談了陳夢的推側訓練，今天看一下推側撲全台進攻。

乒乓球推側撲，是比較難的一項技術。

正反手銜接，步法綜合運用，可以先練習推側，並步使用流暢後，再加上撲正手的交叉步。

交叉步的視頻和文章以前也曾製作過，沒有看過的朋友可以在我的主頁上看一下。

一般練習推側撲，是反手推，側身，撲正手。

女子的打法，步法相對男子要差一些。陳夢使用的是側身，撲正手，反手衝。

整個技術套路，手上的單項技術要先定點練習熟練，然後可以先練徒手空擺得並步側身，練習手腳協調能力。

然後再單獨練習交叉步撲正手，體會左腿從右腿前邁過，右腿蹬地發力，將自己彈起。

這個右腿發力很關鍵，很多朋友單純的左腿向側面邁，一步邁不出多遠，造成了撲正手時可能夠不着。

撲正手後，並步回反手，有時一步過不去，可以中間墊一步，然後兩步回反手。

腳下要快，如果上升期來不及，可以在來球的高點或者下降器觸球，控制自己的節奏，控制回球的弧線。

推側撲是乒乓球技術綜合運用，主要練習步法。

主要難點在於撲正手的交叉步能否流暢，如果腿部力量不足，重心過高，往往交叉步一步過不去。

這需要日常練習蛙跳，高抬腿，以及蹲槓鈴，加強下肢腿部的爆發力。這些都是身體素質訓練，每一個運動員都需要良好的身體素質，才能做出普通人做不出的動作。

而且每個動作的力量和速度，打出球的殺傷力，來自自身的身體素質。

開始練習時可以節奏速度慢一些，初級可以近台小動作借力，像陳夢這樣兩面發力，是非常困難的技術訓練。

推側撲，腳下一定要快，來球速度快角度大，要有一定的預判能力。

直板打法特別需要練習推側撲，橫板打法，如果撲正手較為困難，可以選擇左推右攻打相持。

年齡較年輕的，尤其是男子，推側撲可以每天都多球練習。年齡稍大的朋友，可以在家日常徒手空擺練習，主要體會腳下與手上的協調性。

很多朋友打球總注重手上動作，忽略腳下步法訓練，想提高成績，步法需要多練習。

大家可以根據個人的身體條件和年齡來選擇練習，推側撲練習熟練，打比賽全台進攻會非常流暢。

精彩乒乓球，關注:體育生活不分離